鹹鴿 2014/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

鹹鴿桃園
ID 4033

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4.6 km | 00:24:20 | 05:19/km

日期: 2014-12-15 20:13 - 平均心率: 50 - 卡路里: 312 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 93%

Pace: 05'22" / 05'12" / 05'14" / 05'24" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'18" (+00'04")

1013 / 1013

2

05'16"

(10'39")

05'14"

1006 / 2019

3

05'19"

(15'58")

05'16" (+00'02")

1008 / 3028

4

05'25"

(21'23")

05'20" (+00'06")

1014 / 4042

5

02'57"

(24'20")

05'08"

574 / 4616

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 332.76 km

ASICS LYTERACER 2E 累積 : 4300.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

Bola (新竹瘋), Chienchi Hsu(建稷) 和其他 33 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'12"	00:10'34"
3	05'14"	00:15'48"
4	05'24"	00:21'12"
4.6	05'26"	00:24'20"

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