YC Pao 2020/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

YC Pao 台東
ID 50329

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3.1 km | 00:23:38 | 07:32/km

日期: 2020-12-31 06:07 - 平均心率: 135 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 55%

Pace: 08'14" / 07'26" / 06'51" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'47"

(12'47")

07'56"

1609 / 1609

2

10'51"

(23'38")

07'07"

1525 / 3134

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 84.04 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	07'26"	00:15'40"
3	06'51"	00:22'31"
3.1	08'17"	00:23'38"

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