David Hsu 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

David Hsu 新竹
ID 317318

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恭喜破PB

半馬 | 01:42:21 | 04:51/km | 第3半馬

2021 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	01:42:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'31")

00:25'31" (+01'21")

00:50'16"

10 km

(00:50'16")

00:24'45" (+00'35")

15 km

(01:16'32")

00:26'16" (+02'06")

00:50'26" (+00'10")

20 km

(01:40'42")

00:24'10"

Finish

(01:42:21)

日期: 2021-01-01 06:00 - 總爬升: 266 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1464 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 11°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'35")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'50")

04'45" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'29"

(14'19")

04'29"

1000 / 3000

4

04'33"

(18'53")

04'33" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'38")

04'44" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

David Hsu

·

新年首跑快樂

賽後評分: 不錯的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 37.21 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

𣛧森林木, Martin Yang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	04'46"	00:11'44"
3	04'29"	00:16'13"
4	04'34"	00:20'47"
5	04'44"	00:25'31"
6	04'48"	00:30'19"
7	05'03"	00:35'22"
8	04'59"	00:40'21"
9	04'50"	00:45'11"
10	05'05"	00:50'16"
11	05'04"	00:55'20"
12	05'02"	01:00'22"
13	05'21"	01:05'43"
14	05'24"	01:11'07"
15	05'25"	01:16'32"
16	04'37"	01:21'09"
17	04'42"	01:25'51"
18	04'41"	01:30'32"
19	04'57"	01:35'29"
20	05'13"	01:40'42"
20.8	04'38"	01:44'15"

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