Tako 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Tako 高雄
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Tako

全馬 | 05:30:49 | 07:50/km | 第89馬

2021 山手線曙光-森林-月世界馬拉松(二日賽1/1)

官方成績
日期	2021-01-01
成績	05:30:49
總名次	94 / 313
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

官方證書

Tako

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'35")

00:34'35" (+03'45")

01:13'08" (+08'13")

10 km

(01:13'08")

00:38'33" (+07'43")

15 km

(01:43'58")

00:30'50"

01:04'55"

20 km

(02:18'03")

00:34'05" (+03'15")

25 km

(02:55'22")

00:37'19" (+06'29")

01:16'14" (+11'19")

30 km

(03:34'17")

00:38'55" (+08'05")

35 km

(04:15'09")

00:40'52" (+10'02")

01:25'59" (+21'04")

40 km

(05:00'16")

00:45'07" (+14'17")

Finish

(05:30:49)

日期: 2021-01-01 05:46 - 總爬升: 967 m - 地點: 龍崎文衡殿 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2510 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 10°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'52")

1000 / 1000

06'03"

(12'33")

06'03" (+00'25")

1000 / 2000

06'29"

(19'03")

06'29" (+00'51")

1000 / 3000

07'17"

(26'20")

07'17" (+01'39")

1000 / 4000

08'13"

(34'34")

08'13" (+02'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 沒有一哩路是平的，山路不好跑，感謝主辦單位提供元旦馬。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 65.92 km

MIZUNO 皇速(橘) 累積 : 2023.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明宏和陳信傑說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'03"	00:12'34"
3	06'30"	00:19'04"
4	07'17"	00:26'21"
5	08'14"	00:34'35"
6	08'58"	00:43'33"
7	09'03"	00:52'36"
8	07'38"	01:00'14"
9	06'53"	01:07'07"
10	06'01"	01:13'08"
11	05'38"	01:18'46"
12	05'48"	01:24'34"
13	06'03"	01:30'37"
14	07'28"	01:38'05"
15	05'53"	01:43'58"
16	07'38"	01:51'36"
17	07'05"	01:58'41"
18	06'31"	02:05'12"
19	06'22"	02:11'34"
20	06'29"	02:18'03"
21	07'11"	02:25'14"
22	07'22"	02:32'36"
23	09'21"	02:41'57"
24	06'28"	02:48'25"
25	06'57"	02:55'22"
26	06'30"	03:01'52"
27	08'18"	03:10'10"
28	08'32"	03:18'42"
29	07'11"	03:25'53"
30	08'24"	03:34'17"
31	08'15"	03:42'32"
32	08'05"	03:50'37"
33	09'33"	04:00'10"
34	06'52"	04:07'02"
35	08'07"	04:15'09"
36	09'05"	04:24'14"
37	08'00"	04:32'14"
38	07'39"	04:39'53"
39	09'49"	04:49'42"
40	10'34"	05:00'16"
41	08'10"	05:08'26"
42	11'54"	05:20'20"
43	08'50"	05:29'10"
43.2	07'27"	05:30'56"