曾信景 2021/01/01 訓練日誌

曾信景高雄
ID 20056

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曾信景

全馬 | 06:32:25 | 09:18/km | 第78馬

2021 山手線曙光-森林-月世界馬拉松(二日賽1/1)

官方成績
日期	2021-01-01
成績	06:32:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'44")

00:34'44"

01:19'30" (+04'16")

10 km

(01:19'30")

00:44'46" (+10'02")

15 km

(01:54'28")

00:34'58" (+00'14")

01:15'14"

20 km

(02:34'44")

00:40'16" (+05'32")

25 km

(03:19'20")

00:44'36" (+09'52")

01:32'23" (+17'09")

30 km

(04:07'07")

00:47'47" (+13'03")

35 km

(04:55'41")

00:48'34" (+13'50")

01:46'24" (+31'10")

40 km

(05:53'31")

00:57'50" (+23'06")

Finish

(06:32:25)

日期: 2021-01-01 05:45 - 總爬升: 809 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 3604 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 10°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'52")

1000 / 1000

06'10"

(13'09")

06'10" (+00'04")

1000 / 2000

06'41"

(19'50")

06'41" (+00'35")

1000 / 3000

07'05"

(26'55")

07'05" (+00'59")

1000 / 4000

07'47"

(34'43")

07'47" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

這路線真的是一波未平一波又起啊

賽前宣言: 好吧，體驗一下連日馬

賽後評分: 路線規劃用心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 165.03 km

母子鱷魚白色三代41-42 累積 : 2393.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明宏, 劉靜嶽和其他 4 人說推

留言

觀看另 1 則留言

廖駿彥總爬升809公尺，硬呦！

2021-01-01 16:25 ·

1 個人推

Chien Chen Lu 曾大恭喜完賽~ 😄 那裡很硬！

2021-01-01 17:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'10"	00:13'10"
3	06'41"	00:19'51"
4	07'05"	00:26'56"
5	07'48"	00:34'44"
6	09'44"	00:44'28"
7	10'52"	00:55'20"
8	07'37"	01:02'57"
9	08'02"	01:10'59"
10	08'31"	01:19'30"
11	06'06"	01:25'36"
12	06'24"	01:32'00"
13	07'45"	01:39'45"
14	08'28"	01:48'13"
15	06'15"	01:54'28"
16	08'02"	02:02'30"
17	09'38"	02:12'08"
18	08'06"	02:20'14"
19	07'33"	02:27'47"
20	06'57"	02:34'44"
21	08'16"	02:43'00"
22	08'01"	02:51'01"
23	11'06"	03:02'07"
24	09'17"	03:11'24"
25	07'56"	03:19'20"
26	08'16"	03:27'36"
27	11'22"	03:38'58"
28	10'31"	03:49'29"
29	09'01"	03:58'30"
30	08'37"	04:07'07"
31	09'50"	04:16'57"
32	09'39"	04:26'36"
33	09'31"	04:36'07"
34	10'15"	04:46'22"
35	09'19"	04:55'41"
36	10'04"	05:05'45"
37	12'42"	05:18'27"
38	12'15"	05:30'42"
39	10'24"	05:41'06"
40	12'25"	05:53'31"
41	09'39"	06:03'10"
42	12'33"	06:15'43"
43	12'01"	06:27'44"
43.4	10'36"	06:32'26"