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    王頌愷 (JJ) 台北市
    ID 2665
    539 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    王頌愷 (JJ)
    16.8 km | 00:49:00 | 20.6 km/h
    日期: 2013-04-02 08:03 - 地點: Bike To Work (上班) (萬華 --> 內湖科技園區) - 天氣: 陰陣雨 - 卡路里: 378 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

    環台單日賽後的休跑養傷ing , 趁這個機會昨天也順便將有一些問題 XT 手錶送修 (再把睽違已久的 M1 拿出來) , 雖然有一些陣雨但還是來很輕緩和的騎單車通勤一下 , 同時也繼續為我們環台勇士們今天的第 4 天賽程加油打氣 ~~ !!! (^_____^)

    環台勇士 GPS 及時定位系統
    http://tlca.leadtek.com.tw/sportWeb/MarathonM


    4月累積里程 : 600.54 km
    M1 上傳 | 11 years ago
    Clinton, winy 和其他 38 人說推
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    觀看另 23 則留言
    Wesley https://www.facebook.com/notes/balance-wu/%E9%90%B5%E4%BA%BA%E8%B6%8A%E7%98%A6%E6%88%90%E7%B8%BE%E8%B6%8A%E5%A5%BD/501941589852971
    2013-04-02 14:19 ·
     1 個人推
    王頌愷 (JJ) 所以結論還是:[體重粉重要]...囧
    2013-04-02 14:54 ·
    X-Panda 文章好像是暗示得操到精瘦
    2013-04-02 15:22 ·
     1 個人推
    王頌愷 (JJ) 擺明就是針對超過80Kg的偶嘛...囧,這讓偶又想起這一次環台賽有一位陪騎 & 跑過南橫100K的前輩就跟偶說要偶減肥...不然超馬會很難跑...囧
    2013-04-02 17:47 ·
     2 個人推
    X-Panda 您是精壯,不太一樣,哈..
    2013-04-02 17:58 ·
     1 個人推
    Jeff 不會是…打赤膊騎菜藍車的阿伯吧 囧
    2013-04-02 20:01 ·
     1 個人推
    胡小敏 但是減肥好難,...JJ大有秘訣的話要教一下。
    2013-04-03 08:23 ·
     2 個人推
    Jeff jj表示:「來重訓吧 囧」
    2013-04-03 11:26 ·
     2 個人推
    胡小敏 我來考慮一下,.....
    2013-04-03 13:08 ·
     1 個人推
    王頌愷 (JJ) 不知道耶...一個姓陳的大哥,Eric也知道,不過說真的體重較輕身體與心臟負擔較輕,雙腿負荷自然也更輕,不然受傷風險自然增加...

    胃口養大之後減肥真的不容易...雖然偶全盛時期的體重紀錄是逼近130Kg就是了...囧,所以還是來重訓變大隻佬或金剛芭比吧~~!
    2013-04-03 14:19 ·
     2 個人推
    王頌愷 (JJ) 最基本的減重方式就是:有氧量增加,這是一定的
    2013-04-03 14:20 ·
     1 個人推
    王頌愷 (JJ) 對了,Jeff也一起來加強腿部的重訓吧,跑步是一定要腿部重訓的,這樣才能更全面 ^^
    2013-04-03 14:22 ·
    胡小敏 JEFF會變天神....。
    2013-04-03 14:57 ·
    王頌愷 (JJ) 何止是神...簡直是UFO了...未知的境界...囧
    2013-04-03 17:19 ·
     1 個人推
    Jeff 變天神會有仙女相陪嗎@@||(完全被jj給帶壞XD)，UFO等級是電X李前輩啦~我還是先待在地球好了，不過說真的重訓也想練，但是跑量也想增加…就不知道要怎麼安排比較好，我怕我的腳被操到殘廢捏~還有瑜伽我可能也想需要吶(筋骨太硬太緊容易受傷)，先讓我想(托)一下
    2013-04-03 18:36 ·
     3 個人推
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席) JJ你曾經到130kg. 哇噻.減到現在這樣~真的太厲害了. 難怪肌耐力那麼強.
    下回我們開個版.po一下以前最肥"時刻" 我曾經也胖到99kg.一直不願意承認破百. 哈哈.
    2013-04-03 23:01 ·
     1 個人推
    Jeff 那看來我是輸了，我好像最重到76kg而已…
    2013-04-04 09:30 ·
     2 個人推
    Run365 這版可惜沒有體重＆血壓的統計，有誰知道好的地方嗎? 昨天量了71.5公斤，年底目標66公斤，最少要恢復去年的水準，減肥不就『量入為出』少吃點多跑點很快就可以看到成效了！
    2013-04-04 09:48 ·
     2 個人推
    王頌愷 (JJ) 厚~~你們體重都太遜了好不好~~簡直遜砲了~~閃邊閃邊~~!(這個好像不值得驕傲喔...XD...囧),不過這個跟肌耐力沒關吧...!?

    你說仙女相伴嗎!?有~~有色長男扮女裝相伴喔~~!!! ^^
    2013-04-04 17:10 ·
     2 個人推
    王頌愷 (JJ) 蝦米...色長要年底目標66公斤...!?不要嚇偶啦!!!色長的職責是[在山上喝桑葚汁 & 吃桶仔雞 & 吃手工麵包 & 胖好幾斤]好不好,所以請以年底目標100Kg邁進吧~~ ^^
    2013-04-04 17:11 ·
     2 個人推
    王頌愷 (JJ) 之前Eric推薦的那一篇文章其實不錯,所以跑步騎車還是需要適度種訓的,Jeff一起上健身房了啦,然後深蹲 + 硬舉 = 雙腿爆很大 ^^||

    http://tw.myblog.yahoo.com/performance-mark/article?mid=1810
    2013-04-04 17:14 ·
     1 個人推
    Jeff 哇咧~~又是這篇深度文~~~我也知道重訓的cp值很高~~不過先做點簡單的體能就好了(繼續躲起來XD~
    2013-04-04 19:57 ·
     2 個人推
    王頌愷 (JJ) 不費啦~~馬上健身房集合~~ ^^
    2013-04-04 21:24 ·
    胡小敏 我……我想瘦到50……
    2013-04-04 21:34 ·
     1 個人推
    Nick 我跑馬前約75公斤,練跑了一年四個月不到,現在都維持在65,66公斤,也沒刻意少吃..
    2013-04-04 23:29 ·
    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    123.1-2.2 %
    221.3-1.6 %
    322.12.0 %
    421.6-2.0 %
    518.31.5 %
    612.58.0 %
    719.1-2.2 %
    821.2-2.9 %
    924.02.4 %
    1023.8-0.5 %
    1119.53.0 %
    1224.52.2 %
    1323.5-0.6 %
    1423.4-0.4 %
    1523.5-1.2 %
    1617.14.2 %
    16.820.54.0 %

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