蔡志明(瞎跑團) 2021/01/09 訓練日誌

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

半馬 | 01:31:53 | 04:21/km | 第42半馬

2021第一道曙光

官方成績
日期	2021-01-09
成績	01:31:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'47")

00:22'47" (+01'42")

00:44'57" (+02'24")

10 km

(00:44'57")

00:22'10" (+01'05")

15 km

(01:06'25")

00:21'28" (+00'23")

00:42'33"

20 km

(01:27'30")

00:21'05"

Finish

(01:31:53)

日期: 2021-01-09 05:04 - 地點: 虎科同心方塊酥 - 天氣: 冷 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1186 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 8°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52" (+01'00")

1000 / 1000

04'36"

(09'29")

04'36" (+00'44")

1000 / 2000

04'31"

(14'00")

04'31" (+00'39")

1000 / 3000

04'24"

(18'24")

04'24" (+00'32")

1000 / 4000

04'22"

(22'47")

04'22" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

與老哥、雅安、皇盛

賽後評分: ..
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 616.38 km

母子鱷魚 BUC5588瞎跑橘2 累積 : 1995.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jetson Matata, yahui 和其他 22 人說推

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觀看另 1 則留言

蔡智宏(瞎跑團) 威化餅

2021-01-09 16:29 ·

蔡志明(瞎跑團) 威化餅是蝦米碗糕？？？？

2021-01-10 07:47 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'37"	00:09'29"
3	04'31"	00:14'00"
4	04'24"	00:18'24"
5	04'23"	00:22'47"
6	04'28"	00:27'15"
7	04'22"	00:31'37"
8	04'22"	00:35'59"
9	04'27"	00:40'26"
10	04'31"	00:44'57"
11	04'18"	00:49'15"
12	04'18"	00:53'33"
13	04'17"	00:57'50"
14	04'16"	01:02'06"
15	04'19"	01:06'25"
16	04'14"	01:10'39"
17	04'16"	01:14'55"
18	04'17"	01:19'12"
19	04'10"	01:23'22"
20	04'08"	01:27'30"
21	03'52"	01:31'22"
21.1	03'37"	01:31'53"