蔡智宏(瞎跑團) 2021/01/09 訓練日誌

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

半馬 | 01:30:42 | 04:17/km | 第47半馬

2021第一道曙光

官方成績
日期	2021-01-09
成績	01:30:42
總名次	6 / 1114
分組名次	2 / 230
平均速度	04:17/km

官方證書

蔡智宏(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'08")

00:22'08" (+01'05")

00:43'39" (+01'08")

10 km

(00:43'39")

00:21'31" (+00'28")

15 km

(01:05'07")

00:21'28" (+00'25")

00:42'31"

20 km

(01:26'10")

00:21'03"

Finish

(01:30:42)

日期: 2021-01-09 05:04 - 地點: 虎科同心 - 天氣: 冷 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1292 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 8°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'38")

1000 / 1000

04'19"

(08'59")

04'19" (+00'18")

1000 / 2000

04'26"

(13'25")

04'26" (+00'25")

1000 / 3000

04'20"

(17'46")

04'20" (+00'19")

1000 / 4000

04'22"

(22'08")

04'22" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

留言

Y6D130 (線上半馬與明盛安)

賽後評分: 1.9k*11
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 626.40 km

ON 輕量雲 Cloud 熱情紅累積 : 1978.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

元翔（潔衣坊）, yahui 和其他 30 人說推

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許素梅感謝團長的建議

2021-01-09 15:55 ·

1 個人推

許素梅團長
真的好冷喔⋯⋯

2021-01-09 21:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'19"	00:08'59"
3	04'26"	00:13'25"
4	04'21"	00:17'46"
5	04'22"	00:22'08"
6	04'20"	00:26'28"
7	04'16"	00:30'44"
8	04'18"	00:35'02"
9	04'18"	00:39'20"
10	04'19"	00:43'39"
11	04'16"	00:47'55"
12	04'19"	00:52'14"
13	04'18"	00:56'32"
14	04'19"	01:00'51"
15	04'16"	01:05'07"
16	04'16"	01:09'23"
17	04'15"	01:13'38"
18	04'13"	01:17'51"
19	04'08"	01:21'59"
20	04'11"	01:26'10"
21	04'02"	01:30'12"
21.1	04'00"	01:30'42"