張鴻琳 2021/01/09 訓練日誌

張鴻琳桃園
ID 468965

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張鴻琳

半馬 | 02:32:13 | 07:12/km | 第10半馬

2021第一道曙光

官方成績
日期	2021-01-09
成績	02:32:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'55")

00:39'55" (+10'19")

01:09'44" (+07'50")

10 km

(01:09'44")

00:29'49" (+00'13")

15 km

(01:42'02")

00:32'18" (+02'42")

01:01'54"

20 km

(02:11'38")

00:29'36"

Finish

(02:32:13)

日期: 2021-01-09 09:56 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1198 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 8°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'19"

(07'19")

07'19" (+01'40")

1000 / 1000

06'18"

(13'38")

06'18" (+00'39")

1000 / 2000

06'13"

(19'52")

06'13" (+00'34")

1000 / 3000

05'59"

(25'52")

05'59" (+00'20")

1000 / 4000

06'09"

(32'01")

06'09" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 370.18 km

mizno stargazer 2\n 累積 : 1466.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔡其峯, 金賀菈和其他 2 人說推

留言

胡榮龍張大~午安
厲害呦！又跑回25K了。

2021-01-09 13:17 ·

蔡其峯張大晚安~恭喜線上馬漂亮完賽~天冷還跑超半馬真厲害~👍💪

2021-01-09 18:06 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'41"	00:09'41"
2	06'19"	00:16'00"
3	11'17"	00:27'17"
4	06'29"	00:33'46"
5	06'09"	00:39'55"
6	05'57"	00:45'52"
7	05'59"	00:51'51"
8	05'49"	00:57'40"
9	06'02"	01:03'42"
10	06'02"	01:09'44"
11	06'27"	01:16'11"
12	07'22"	01:23'33"
13	07'04"	01:30'37"
14	05'39"	01:36'16"
15	05'46"	01:42'02"
16	05'53"	01:47'55"
17	05'53"	01:53'48"
18	05'55"	01:59'43"
19	05'58"	02:05'41"
20	05'57"	02:11'38"
21	06'14"	02:17'52"
22	05'45"	02:23'37"
23	06'46"	02:30'23"
24	05'52"	02:36'15"
25	05'56"	02:42'11"
25.0	06'03"	02:42'26"