Victor Yu 2021/01/09 訓練日誌

Victor Yu 彰化
ID 482621

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Victor Yu

半馬 | 01:46:17 | 05:02/km | 第11半馬

2021第一道曙光

官方成績
日期	2021-01-09
成績	01:46:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'45")

00:25'45" (+01'23")

00:51'19" (+02'07")

10 km

(00:51'19")

00:25'34" (+01'12")

15 km

(01:16'09")

00:24'50" (+00'28")

00:49'12"

20 km

(01:40'31")

00:24'22"

Finish

(01:46:17)

日期: 2021-01-09 14:31 - 天氣: 跑完衣服還是乾的，冷啊 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1312 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'13")

1000 / 1000

05'14"

(10'18")

05'14" (+00'24")

1000 / 2000

05'09"

(15'27")

05'09" (+00'19")

1000 / 3000

05'02"

(20'30")

05'02" (+00'12")

1000 / 4000

05'08"

(25'38")

05'08" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

自帶補給

賽後評分: 涼爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.30 km

母子鱷魚三代Y拖黃粉Y 累積 : 2088.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔡智宏(瞎跑團), 黃勝文和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'15"	00:10'25"
3	05'09"	00:15'34"
4	05'03"	00:20'37"
5	05'08"	00:25'45"
6	05'09"	00:30'54"
7	05'00"	00:35'54"
8	05'02"	00:40'56"
9	05'04"	00:46'00"
10	05'19"	00:51'19"
11	05'00"	00:56'19"
12	04'55"	01:01'14"
13	04'55"	01:06'09"
14	04'56"	01:11'05"
15	05'04"	01:16'09"
16	04'52"	01:21'01"
17	04'51"	01:25'52"
18	04'55"	01:30'47"
19	04'50"	01:35'37"
20	04'54"	01:40'31"
21	04'55"	01:45'26"
21.2	04'47"	01:46'24"