陳明裕（吉安路跑協會） 2021/01/10 訓練日誌

陳明裕（吉安路跑協會）花蓮
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陳明裕（吉安路跑協會）

半馬 | 01:40:23 | 04:45/km | 第36半馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	01:40:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'53")

00:23'53" (+02'58")

00:48'34" (+02'12")

10 km

(00:48'34")

00:24'41" (+03'46")

15 km

(01:14'01")

00:25'27" (+04'32")

00:46'22"

20 km

(01:34'56")

00:20'55"

Finish

(01:40:23)

日期: 2021-01-10 06:40 - 總爬升: 558 m - 地點: 卓蘭國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1025 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'49"

(03'49")

03'49" (+00'08")

1000 / 1000

04'28"

(08'18")

04'28" (+00'47")

1000 / 2000

05'55"

(14'13")

05'55" (+02'14")

1000 / 3000

04'40"

(18'53")

04'40" (+00'59")

1000 / 4000

04'57"

(23'51")

04'57" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

陳明裕（吉安路跑協會）

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花蓮

陳明裕（吉安路跑協會）

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第一屆卓蘭水果之鄉馬拉松……
剛結束完盲人環台公益路跑，緊接著参加了第一屆卓蘭馬拉松，也是今年的第一場賽事，而這第一場賽事就搞這麼硬（阿娘喂）！總爬升5百多公尺，半馬賽事～這算是硬戰，最後1:40完賽，總排名16名，分組第二名，獲得了凸台娃娃一個，一箱葡萄……很特別喔！
這次的賽事要特別感謝台灣野孩子野跑協會理事長（彬哥），因為野孩子（團隊）的用心，才會讓整個賽事辦的很完美，（100）分。
跑友們……早安喔！

賽前宣言: 彬哥承辦帶團力挺……

賽後評分: 很棒的賽事……值得推薦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 629.01 km

Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 累積 : 521.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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陳在勉恭喜高速完賽👍👍👍

2021-01-17 04:52 ·

1 個人推

小米哇好強哦
恭喜超強完賽🎊🎉👍

2021-01-17 22:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	04'28"	00:08'19"
3	05'56"	00:14'15"
4	04'40"	00:18'55"
5	04'58"	00:23'53"
6	05'20"	00:29'13"
7	04'16"	00:33'29"
8	04'16"	00:37'45"
9	04'43"	00:42'28"
10	06'06"	00:48'34"
11	03'56"	00:52'30"
12	04'18"	00:56'48"
13	05'06"	01:01'54"
14	05'35"	01:07'29"
15	06'32"	01:14'01"
16	04'38"	01:18'39"
17	04'24"	01:23'03"
18	04'04"	01:27'07"
19	03'41"	01:30'48"
20	04'08"	01:34'56"
21	04'30"	01:39'26"
21.2	04'11"	01:40'25"