謝明峰 2021/01/10 訓練日誌

謝明峰台中
ID 127581

549 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

謝明峰

半馬 | 01:47:44 | 05:06/km | 第46半馬

2021第一道曙光

官方成績
日期	2021-01-09
成績	01:47:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45" (+02'52")

00:51'41" (+02'48")

10 km

(00:51'41")

00:24'56" (+01'03")

15 km

(01:16'41")

00:25'00" (+01'07")

00:48'53"

20 km

(01:40'34")

00:23'53"

Finish

(01:47:44)

日期: 2021-01-10 06:50 - 總爬升: 163 m - 地點: 潭雅神 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1176 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'28"

(09'28")

05'55" (+01'15")

1600 / 1600

08'06"

(17'34")

05'03" (+00'23")

1600 / 3200

08'07"

(25'42")

05'04" (+00'24")

1600 / 4800

07'58"

(33'40")

04'59" (+00'19")

1600 / 6400

08'00"

(41'41")

05'00" (+00'20")

1600 / 8000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 371.84 km

new balance MFLSHLU1 藍1 27.5 累積 : 917.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 李燕青和其他 48 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Frank Liu(潤琳) 晚上好，好棒的半馬，心率很穩定，這是長期努力的成果

謝謝鼓勵，今天山路馬後半段走走跑跑，鍛鍊不足

2021-01-10 22:05 ·

1 個人推

C.C. Tai 連半馬愉快

2021-01-12 23:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'09"	00:11'29"
3	05'09"	00:16'38"
4	05'10"	00:21'48"
5	04'57"	00:26'45"
6	05'01"	00:31'46"
7	04'53"	00:36'39"
8	05'03"	00:41'42"
9	05'01"	00:46'43"
10	04'58"	00:51'41"
11	04'48"	00:56'29"
12	05'33"	01:02'02"
13	04'50"	01:06'52"
14	04'52"	01:11'44"
15	04'57"	01:16'41"
16	04'43"	01:21'24"
17	04'46"	01:26'10"
18	04'53"	01:31'03"
19	04'42"	01:35'45"
20	04'49"	01:40'34"
21	04'38"	01:45'12"
21.5	04'49"	01:47'44"