Man Wu 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Man Wu 台中
ID 245679

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:01:06 | 05:44/km | 第6半馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	02:01:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'44")

00:28'44" (+02'31")

00:58'13" (+02'57")

10 km

(00:58'13")

00:29'29" (+03'16")

15 km

(01:27'16")

00:29'03" (+02'50")

00:55'16"

20 km

(01:53'29")

00:26'13"

Finish

(02:01:06)

日期: 2021-01-10 06:40 - 總爬升: 503 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1298 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'40"

(10'27")

05'40" (+01'19")

1000 / 2000

3

06'58"

(17'25")

06'58" (+02'37")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'46")

05'20" (+00'59")

1000 / 4000

5

05'57"

(28'44")

05'57" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線不太優
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 150.86 km

母子鱷魚 Y拖第四代累積 : 1559.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Hua Morgan 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'41"	00:10'27"
3	06'58"	00:17'25"
4	05'21"	00:22'46"
5	05'58"	00:28'44"
6	06'13"	00:34'57"
7	05'19"	00:40'16"
8	05'18"	00:45'34"
9	05'28"	00:51'02"
10	07'11"	00:58'13"
11	04'21"	01:02'34"
12	04'57"	01:07'31"
13	05'37"	01:13'08"
14	06'46"	01:19'54"
15	07'22"	01:27'16"
16	05'05"	01:32'21"
17	05'18"	01:37'39"
18	05'07"	01:42'46"
19	04'47"	01:47'33"
20	05'56"	01:53'29"
21	05'57"	01:59'26"
21.3	06'18"	02:01'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km