吳宗益 2021/01/10 訓練日誌

吳宗益高雄
ID 457687

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吳宗益

22.0 km | 01:51:29 | 05:04/km | 第2半馬

2021 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2021-01-10
成績	01:51:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'05")

00:24'05"

00:51'01"

10 km

(00:51'01")

00:26'56" (+02'51")

15 km

(01:15'54")

00:24'53" (+00'48")

00:51'46" (+00'45")

20 km

(01:42'47")

00:26'53" (+02'48")

Finish

(01:51:29)

日期: 2021-01-10 06:40 - 地點: 泰武國小 - 平均心率: 160 - 卡路里: 960 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 13°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:51'46"

(01:51'46")

05'12"

21449 / 21449

03'02"

(01:54'48")

30'55" (+25'43")

98 / 21547

高雄

吳宗益

留言

在度破pb 跑 1：48分作收
第20公里右大腿給我開始抽筋

賽後評分: 👏
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 191.49 km

母子鱷魚草綠 37 累積 : 1114.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王冠傑, 孫健雄和其他 12 人說推

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建豐 👏👏👏讚

2021-01-10 09:33 ·

1 個人推

施大大恭喜宗益高速完賽^__^

2021-01-10 19:24 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'44"	00:09'32"
3	04'51"	00:14'23"
4	04'52"	00:19'15"
5	04'50"	00:24'05"
6	05'05"	00:29'10"
7	05'42"	00:34'52"
8	04'46"	00:39'38"
9	05'23"	00:45'01"
10	06'00"	00:51'01"
11	04'49"	00:55'50"
12	05'04"	01:00'54"
13	05'02"	01:05'56"
14	04'45"	01:10'41"
15	05'13"	01:15'54"
16	04'52"	01:20'46"
17	05'05"	01:25'51"
18	05'28"	01:31'19"
19	05'11"	01:36'30"
20	06'17"	01:42'47"
21	05'39"	01:48'26"
21.5	11'37"	01:54'48"