Clark(小江) 2021/01/10 訓練日誌

Clark(小江) 台中
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Clark(小江)

半馬 | 02:22:36 | 06:45/km | 第5半馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	02:22:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'55")

00:33'55" (+03'08")

01:08'38" (+03'48")

10 km

(01:08'38")

00:34'43" (+03'56")

15 km

(01:42'41")

00:34'03" (+03'16")

01:04'50"

20 km

(02:13'28")

00:30'47"

Finish

(02:22:36)

日期: 2021-01-10 06:40 - 總爬升: 541 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1696 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'56")

1000 / 1000

06'39"

(12'58")

06'39" (+01'17")

1000 / 2000

07'45"

(20'44")

07'45" (+02'23")

1000 / 3000

06'28"

(27'12")

06'28" (+01'06")

1000 / 4000

06'42"

(33'55")

06'42" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: gogogo

賽後評分: 路線硬，知道自己跑山能力不足，會更努力
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 142.49 km

母子鱷魚 3代Y拖累積 : 64.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

james chen, 余重益和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'39"	00:12'58"
3	07'46"	00:20'44"
4	06'29"	00:27'13"
5	06'42"	00:33'55"
6	08'17"	00:42'12"
7	05'22"	00:47'34"
8	07'22"	00:54'56"
9	06'03"	01:00'59"
10	07'39"	01:08'38"
11	05'48"	01:14'26"
12	05'47"	01:20'13"
13	06'41"	01:26'54"
14	07'18"	01:34'12"
15	08'29"	01:42'41"
16	07'29"	01:50'10"
17	05'57"	01:56'07"
18	06'13"	02:02'20"
19	05'31"	02:07'51"
20	05'37"	02:13'28"
21	06'21"	02:19'49"
21.4	06'42"	02:22'37"