貝特米樂 2021/01/10 訓練日誌

貝特米樂高雄
ID 396274

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貝特米樂

22.0 km | 02:00:49 | 05:29/km | 第5半馬

2021 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2021-01-10
成績	02:00:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59"

00:56'31"

10 km

(00:56'31")

00:28'32" (+00'33")

15 km

(01:25'08")

00:28'37" (+00'38")

00:56'50" (+00'19")

20 km

(01:53'21")

00:28'13" (+00'14")

Finish

(02:00:49)

日期: 2021-01-10 06:40 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1520 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'14")

1000 / 1000

05'34"

(11'07")

05'34" (+00'15")

1000 / 2000

05'47"

(16'55")

05'47" (+00'28")

1000 / 3000

05'31"

(22'27")

05'31" (+00'12")

1000 / 4000

05'31"

(27'58")

05'31" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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說好一起跑一起進終點
果然完全無誤差
這次起跑就一直喊肚子餓
果然到8K就受不了了
只好一路吃回來
香腸、牛小排、熱狗、蛋糕
跑完滿足也吃的滿足

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 118.44 km

NIKE Nike zoom winflo 7 累積 : 135.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

光頭男, 朱忠川和其他 4 人說推

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巴黎草莓一整路都在哭........餓😱😱😱
好像我不讓你吃一樣😒😒😒

2021-01-16 14:15 ·

1 個人推

貝特米樂妳一整路沒不讓我吃啊！還放任讓我吃爽爽的🤣🤣🤣

2021-01-16 15:11 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'35"	00:11'08"
3	05'47"	00:16'55"
4	05'32"	00:22'27"
5	05'32"	00:27'59"
6	05'46"	00:33'45"
7	05'56"	00:39'41"
8	05'22"	00:45'03"
9	05'43"	00:50'46"
10	05'45"	00:56'31"
11	05'53"	01:02'24"
12	05'37"	01:08'01"
13	05'39"	01:13'40"
14	05'22"	01:19'02"
15	06'06"	01:25'08"
16	05'24"	01:30'32"
17	05'25"	01:35'57"
18	06'04"	01:42'01"
19	05'34"	01:47'35"
20	05'46"	01:53'21"
21	05'19"	01:58'40"
21.4	04'54"	02:00'49"