王鴻文 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

王鴻文屏東
ID 339163

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22.0 km | 01:24:28 | 03:50/km | 第21半馬

2021 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2021-01-10
成績	01:24:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'42")

00:19'42" (+00'13")

00:39'33" (+00'14")

10 km

(00:39'33")

00:19'51" (+00'22")

15 km

(00:59'02")

00:19'29"

00:39'19"

20 km

(01:18'52")

00:19'50" (+00'21")

Finish

(01:24:28)

日期: 2021-01-10 06:39 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1239 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00" (+00'21")

1000 / 1000

2

03'57"

(07'57")

03'57" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'04"

(12'02")

04'04" (+00'25")

1000 / 3000

4

03'48"

(15'51")

03'48" (+00'09")

1000 / 4000

5

03'50"

(19'41")

03'50" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

王鴻文

·

不錯的賽事

賽後評分: 因為疫情的關係，會場沒東西吃°
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 227.45 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

莊英超, 謝阿州和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	03'58"	00:07'58"
3	04'04"	00:12'02"
4	03'49"	00:15'51"
5	03'51"	00:19'42"
6	04'01"	00:23'43"
7	04'05"	00:27'48"
8	03'39"	00:31'27"
9	04'06"	00:35'33"
10	04'00"	00:39'33"
11	03'55"	00:43'28"
12	03'50"	00:47'18"
13	03'54"	00:51'12"
14	03'50"	00:55'02"
15	04'00"	00:59'02"
16	03'51"	01:02'53"
17	03'57"	01:06'50"
18	04'07"	01:10'57"
19	03'54"	01:14'51"
20	04'01"	01:18'52"
21	03'54"	01:22'46"
21.5	03'41"	01:24'28"

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