范威豪 2021/01/10 訓練日誌

范威豪新竹
ID 381626

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范威豪

半馬 | 02:27:12 | 06:58/km | 第13半馬

2021第一道曙光

官方成績
日期	2021-01-09
成績	02:27:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'01")

00:35'01" (+02'03")

01:28'58" (+18'01")

10 km

(01:28'58")

00:53'57" (+20'59")

15 km

(02:01'56")

00:32'58"

01:10'57"

20 km

(02:39'55")

00:37'59" (+05'01")

Finish

(02:27:12)

日期: 2021-01-10 06:31 - 總爬升: 269 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1067 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 11°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'03")

1000 / 1000

06'40"

(13'08")

06'40" (+00'15")

1000 / 2000

06'51"

(20'00")

06'51" (+00'26")

1000 / 3000

07'54"

(27'54")

07'54" (+01'29")

1000 / 4000

07'06"

(35'01")

07'06" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

范威豪

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賽後評分: No
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 71.72 km

Nike flyknit lunar 3 累積 : 102.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

廖文彬, Allen Hsu 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'40"	00:13'08"
3	06'52"	00:20'00"
4	07'54"	00:27'54"
5	07'07"	00:35'01"
6	06'55"	00:41'56"
7	07'41"	00:49'37"
8	07'00"	00:56'37"
9	07'10"	01:03'47"
10	25'11"	01:28'58"
11	06'40"	01:35'38"
12	06'38"	01:42'16"
13	06'25"	01:48'41"
14	06'49"	01:55'30"
15	06'26"	02:01'56"
16	10'45"	02:12'41"
17	06'50"	02:19'31"
18	07'09"	02:26'40"
19	06'39"	02:33'19"
20	06'36"	02:39'55"
21	06'42"	02:46'37"
21.2	06'35"	02:48'00"