Jasika Hsu 2021/01/10 訓練日誌

Jasika Hsu 台北市
ID 492701

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Jasika Hsu

22.0 km | 01:46:11 | 04:49/km | 第3半馬

2021 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2021-01-10
成績	01:46:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48" (+01'51")

00:51'21" (+02'41")

10 km

(00:51'21")

00:25'33" (+01'36")

15 km

(01:16'04")

00:24'43" (+00'46")

00:48'40"

20 km

(01:40'01")

00:23'57"

Finish

(01:46:11)

日期: 2021-01-10 06:40 - 總爬升: 127 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 937 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 13°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'34"

(02'34")

05'08" (+00'45")

500 / 500

02'35"

(05'09")

05'11" (+00'48")

500 / 1000

02'37"

(07'47")

05'14" (+00'51")

500 / 1500

02'35"

(10'22")

05'10" (+00'47")

500 / 2000

02'34"

(12'57")

05'09" (+00'46")

500 / 2500

展開計圈分析

天氣很好溫度剛好

賽後評分: 里程稍不準
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 294.76 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

謝小琳, Jt Yang 和其他 4 人說推

留言

Tēⁿ Tiok-àn 4分速半馬PB👍👍👍

2021-01-10 11:22 ·

Jasika Hsu 下坡路段多下一場就知道真相了

2021-01-10 15:42 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'13"	00:10'22"
3	05'11"	00:15'33"
4	05'07"	00:20'40"
5	05'08"	00:25'48"
6	05'08"	00:30'56"
7	05'15"	00:36'11"
8	04'55"	00:41'06"
9	05'14"	00:46'20"
10	05'01"	00:51'21"
11	04'59"	00:56'20"
12	04'54"	01:01'14"
13	04'58"	01:06'12"
14	04'56"	01:11'08"
15	04'56"	01:16'04"
16	04'43"	01:20'47"
17	04'53"	01:25'40"
18	04'51"	01:30'31"
19	04'45"	01:35'16"
20	04'45"	01:40'01"
21	04'30"	01:44'31"
21.4	03'54"	01:46'11"