陳饅頭 2021/01/10 訓練日誌

陳饅頭高雄
ID 329278

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陳饅頭

半馬 | 02:24:53 | 06:52/km | 第15半馬

2021第一道曙光

官方成績
日期	2021-01-09
成績	02:24:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21"

01:12'37" (+03'40")

10 km

(01:12'37")

00:45'16" (+17'55")

15 km

(01:48'06")

00:35'29" (+08'08")

01:08'57"

20 km

(02:21'34")

00:33'28" (+06'07")

Finish

(02:24:53)

日期: 2021-01-10 10:23 - 總爬升: 155 m - 地點: 前鎮區 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1182 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'53")

1000 / 1000

05'16"

(10'55")

05'16" (+00'31")

1000 / 2000

06'05"

(17'01")

06'05" (+01'20")

1000 / 3000

04'45"

(21'46")

04'45"

1000 / 4000

05'34"

(27'21")

05'34" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 98.12 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 640.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

YEN-TIEN 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'16"	00:10'55"
3	06'07"	00:17'02"
4	04'45"	00:21'47"
5	05'34"	00:27'21"
6	07'52"	00:35'13"
7	06'52"	00:42'05"
8	07'18"	00:49'23"
9	17'02"	01:06'25"
10	06'12"	01:12'37"
11	08'09"	01:20'46"
12	05'55"	01:26'41"
13	06'04"	01:32'45"
14	10'29"	01:43'14"
15	04'52"	01:48'06"
16	05'57"	01:54'03"
17	08'46"	02:02'49"
18	06'11"	02:09'00"
19	06'19"	02:15'19"
20	06'15"	02:21'34"
21	06'14"	02:27'48"
21.0	05'26"	02:27'52"