Ian 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ian 台中
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Ian

半馬 | 02:55:11 | 08:18/km | 第2半馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	02:55:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'37")

00:42'37" (+06'09")

01:19'22" (+02'34")

10 km

(01:19'22")

00:36'45" (+00'17")

15 km

(01:59'42")

00:40'20" (+03'52")

01:16'48"

20 km

(02:36'10")

00:36'28"

Finish

(02:55:11)

日期: 2021-01-10 06:40 - 總爬升: 528 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2301 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'35"

(07'35")

07'35" (+01'55")

1000 / 1000

07'43"

(15'19")

07'43" (+02'03")

1000 / 2000

10'38"

(25'57")

10'38" (+04'58")

1000 / 3000

07'26"

(33'24")

07'26" (+01'46")

1000 / 4000

09'13"

(42'38")

09'13" (+03'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線陡升陡降，很有趣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 38.70 km

ASICS GEL -NIMBUS 21 RED 累積 : 424.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

詹詠喬Amina 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'44"	00:15'19"
3	10'38"	00:25'57"
4	07'27"	00:33'24"
5	09'13"	00:42'37"
6	09'14"	00:51'51"
7	05'40"	00:57'31"
8	07'06"	01:04'37"
9	06'46"	01:11'23"
10	07'59"	01:19'22"
11	07'27"	01:26'49"
12	07'32"	01:34'21"
13	08'21"	01:42'42"
14	08'24"	01:51'06"
15	08'36"	01:59'42"
16	09'35"	02:09'17"
17	06'38"	02:15'55"
18	07'16"	02:23'11"
19	06'48"	02:29'59"
20	06'11"	02:36'10"
21	07'29"	02:43'39"
21.6	20'35"	02:56'58"