張鴻琳 2021/01/10 訓練日誌

張鴻琳桃園
ID 468965

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張鴻琳

半馬 | 02:36:03 | 07:23/km | 第11半馬

2021第一道曙光

官方成績
日期	2021-01-09
成績	02:36:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'49")

00:31'49" (+03'48")

00:59'50"

10 km

(00:59'50")

00:28'01"

15 km

(01:34'41")

00:34'51" (+06'50")

01:03'01" (+03'11")

20 km

(02:02'51")

00:28'10" (+00'09")

Finish

(02:36:03)

日期: 2021-01-10 14:19 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1323 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 15°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'39")

1000 / 1000

05'32"

(11'21")

05'32" (+00'22")

1000 / 2000

05'10"

(16'32")

05'10"

1000 / 3000

05'15"

(21'48")

05'15" (+00'05")

1000 / 4000

05'13"

(27'02")

05'13" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 370.18 km

asics gencontend6 累積 : 2616.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔡其峯, 胡榮龍和其他 1 人說推

留言

胡榮龍張大晚安~連續二天跑超半馬，真強大，看來你全馬準備差不多了，我也要加強長距離跑步了。

2021-01-10 18:24 ·

蔡其峯張大晚安~感謝線上陪跑~連2天長距離超強滴~👍💪

2021-01-10 19:09 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	10'23"	00:16'08"
3	05'11"	00:21'19"
4	05'16"	00:26'35"
5	05'14"	00:31'49"
6	06'06"	00:37'55"
7	05'30"	00:43'25"
8	05'27"	00:48'52"
9	05'27"	00:54'19"
10	05'31"	00:59'50"
11	05'34"	01:05'24"
12	12'33"	01:17'57"
13	05'32"	01:23'29"
14	05'35"	01:29'04"
15	05'37"	01:34'41"
16	05'49"	01:40'30"
17	05'34"	01:46'04"
18	05'34"	01:51'38"
19	05'36"	01:57'14"
20	05'37"	02:02'51"
21	05'38"	02:08'29"
22	06'05"	02:14'34"
23	06'05"	02:20'39"
24	05'48"	02:26'27"
25	05'47"	02:32'14"
26	05'52"	02:38'06"
27	06'36"	02:44'42"
27.7	05'51"	02:48'32"