正賢（動魂） 2014/12/28 訓練日誌

正賢（動魂）新竹
ID 42160

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正賢（動魂）

4.8 km | 00:18:42 | 03:53/km

壢新醫院20週年暨平鎮聯新扶輪社公益接力賽

官方成績
日期	2014-12-28
成績	00:18:42
總名次	95 / 158
分組名次	- / -
平均速度	03:53/km

日期: 2014-12-28 08:58 - 地點: 壢新醫院 - 平均心率: 21 - 卡路里: 435 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'49"

(03'49")

03'48" (+00'01")

1004 / 1004

03'59"

(07'48")

03'57" (+00'10")

1004 / 2008

03'48"

(11'36")

03'47"

1003 / 3012

03'55"

(15'31")

03'50" (+00'03")

1017 / 4030

03'16"

(18'47")

03'41"

883 / 4913

看著一個個接力賽的夥伴都以破均速的成績跑完
我覺得我一星期沒跑步不是藉口
就希望以4分速內撐完5k
今天暖身有做足跑起來很順利不會吸到自己的鼻水
我被安排在第五棒數數看可以超過幾個
數的滿快樂的大約追過40人左右 : )
但這種高強度的接力賽還是少參加!!!
乖乖回去當山裡的野孩子比較好

賽前宣言: 和家人朋友一起

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 112.99 km

XT 上傳 | 9 years ago

劉妍均, Jerry Wu 和其他 39 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Juis 厲害~ 原來Johnson老師示範了什麼叫猛虎出閘

2014-12-30 17:39 ·

1 個人推

正賢（動魂）
Juis:
我只是一隻小貓...還是回山上流浪好了

2014-12-30 20:36 ·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	03'56"	00:07'45"
3	03'49"	00:11'34"
4	03'50"	00:15'24"
4.9	03'51"	00:18'47"

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