許進成 2021/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

許進成澎湖
ID 63443

83 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:04:33 | 05:54/km | 第8半馬

2021第一道曙光

官方成績
日期	2021-01-09
成績	02:04:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'38")

00:30'38" (+01'38")

01:00'09" (+01'46")

10 km

(01:00'09")

00:29'31" (+00'31")

15 km

(01:29'32")

00:29'23" (+00'23")

00:58'23"

20 km

(01:58'32")

00:29'00"

Finish

(02:04:33)

日期: 2021-01-13 15:01 - 總爬升: 213 m - 地點: 馬公 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 22162 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'27"

(06'27")

06'24" (+01'00")

1005 / 1005

176 / 88

2

06'09"

(12'36")

06'08" (+00'44")

1001 / 2007

178 / 91

3

06'09"

(18'45")

06'06" (+00'42")

1006 / 3013

179 / 91

4

05'55"

(24'40")

05'54" (+00'30")

1002 / 4015

180 / 93

5

05'59"

(30'39")

05'59" (+00'35")

1000 / 5015

179 / 93

展開計圈分析

賽後評分: 輕鬆跑
給 4 星

1月累積里程 : 221.38 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋-藍綠累積 : 909.6 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

盧志銘, 許棟榮和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'09"	00:12'35"
3	06'06"	00:18'41"
4	05'58"	00:24'39"
5	05'59"	00:30'38"
6	05'58"	00:36'36"
7	05'50"	00:42'26"
8	05'55"	00:48'21"
9	05'45"	00:54'06"
10	06'03"	01:00'09"
11	05'45"	01:05'54"
12	05'53"	01:11'47"
13	06'04"	01:17'51"
14	05'56"	01:23'47"
15	05'45"	01:29'32"
16	05'41"	01:35'13"
17	06'01"	01:41'14"
18	05'44"	01:46'58"
19	05'53"	01:52'51"
20	05'41"	01:58'32"
21	05'26"	02:03'58"
21.1	05'24"	02:04'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km