柯宏欣 2021/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

柯宏欣彰化
ID 385786

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5.0 km | 00:27:17 | 05:27/km

2021第一道曙光

官方成績
日期	2021-01-09
成績	00:27:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

日期: 2021-01-13 20:10 - 平均心率: 154 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 13°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+02'02")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'12")

05'53" (+01'37")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'47")

05'35" (+01'19")

1000 / 3000

4

05'07"

(22'55")

05'07" (+00'51")

1000 / 4000

5

04'16"

(27'11")

04'16"

1000 / 5000

賽後評分: 🌞🌞🌞
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 46.54 km

ASICS 亞瑟士 KAYANO 25 累積 : 425.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳毓倫說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'53"	00:12'12"
3	05'36"	00:17'48"
4	05'07"	00:22'55"
5	04'16"	00:27'11"
5.0	03'53"	00:27'17"

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