蘇俊明 2021/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

蘇俊明新北市
ID 333666

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半馬 | 01:58:06 | 05:35/km | 第39半馬

2021第一道曙光

官方成績
日期	2021-01-09
成績	01:58:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'11")

00:28'11" (+00'37")

00:56'24" (+00'36")

10 km

(00:56'24")

00:28'13" (+00'39")

15 km

(01:24'38")

00:28'14" (+00'40")

00:55'48"

20 km

(01:52'12")

00:27'34"

Finish

(01:58:06)

日期: 2021-01-15 14:29 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 32% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'25")

05'37" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'56")

05'30" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'33")

05'36" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'10")

05'37" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

😀

賽後評分: 😁
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 562.56 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

孫宏祥 { 祥哥 } 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'37"	00:11'25"
3	05'31"	00:16'56"
4	05'37"	00:22'33"
5	05'38"	00:28'11"
6	05'54"	00:34'05"
7	05'32"	00:39'37"
8	05'38"	00:45'15"
9	05'35"	00:50'50"
10	05'34"	00:56'24"
11	05'45"	01:02'09"
12	05'39"	01:07'48"
13	05'40"	01:13'28"
14	05'36"	01:19'04"
15	05'34"	01:24'38"
16	05'26"	01:30'04"
17	05'38"	01:35'42"
18	05'31"	01:41'13"
19	05'29"	01:46'42"
20	05'30"	01:52'12"
21	05'18"	01:57'30"
21.1	04'54"	01:58'07"

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成績 : 04:56:26

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