16.2 km | 02:01:07 | 07:29/km日期: 2014-12-30 20:52 - 總爬升: 193 m - 地點: 間歇初體驗 @ 陽明山頂操場 - 天氣: 山頂風大 - 卡路里: 974 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 69%
Pace: 06'06" / 05'56" / 06'41" / 06'29" / 05'15" / 05'37" / 05'16" / 05'08" / 04'17" / 04'11" / 08'07" / 04'15" / 23'50" / 13'04" / 07'39" / 07'54" / 08'59" /
原本打算跟以往一樣跑上山觀摩
結果在外圈繞了4k以後覺得身體開了,就從第三輪開始參加裡頭的魔鬼課表
最後一圈90秒還真的很硬!已經很明顯都是靠步伐在跟而不是步頻了
第二輪的90秒就跳車了……
等等狼牙棒一下,希望明天爬得起來
12月累積里程 :
159.92 km ![](images/shoe.png)
Mizuno wave spacer dyna 累積 :
939.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'06" | 00:06'06" |
2 | 05'56" | 00:12'02" |
3 | 06'41" | 00:18'43" |
4 | 06'29" | 00:25'12" |
5 | 05'15" | 00:30'27" |
6 | 05'37" | 00:36'04" |
7 | 05'16" | 00:41'20" |
8 | 05'08" | 00:46'28" |
9 | 04'17" | 00:50'45" |
10 | 04'11" | 00:54'56" |
11 | 08'07" | 01:03'03" |
12 | 04'15" | 01:07'18" |
13 | 23'50" | 01:31'08" |
14 | 13'04" | 01:44'12" |
15 | 07'39" | 01:51'51" |
16 | 07'54" | 01:59'45" |
16.2 | 08'58" | 02:01'07" |