7.2 km | 00:31:38 | 04:23/km日期: 2014-12-31 19:00 - 地點: 氹仔運動場-大潭山路-官也街 - 天氣: 有點暖 - 平均心率: 186 - 卡路里: 532 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 67%
Pace: 04'12" / 04'15" / 04'06" / 04'12" / 04'22" / 04'12" / 04'13" / 10'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'11" (+00'07") | 1009 / 1009 |
| 2 | | 04'15" (+00'11") | 999 / 2009 |
| 3 | | 04'04" | 1005 / 3014 |
| 4 | | 04'13" (+00'09") | 979 / 3994 |
| 5 | | 04'22" (+00'18") | 1006 / 5000 |
| 6 | | 04'11" (+00'07") | 1009 / 6010 |
| 7 | | 04'10" (+00'06") | 1009 / 7019 |
| 8 | | 08'49" (+04'45") | 209 / 7229 |
忘了按錶, 時間應在30分20秒之間, 同ERIC佢差不多, 已好開心了, 跟得上ERIC, 達成了之前估計32分內的目標
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
182.63 km 
MIZUNO WAVE AMULET 4 累積 :
953.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'12" | 00:04'12" |
| 2 | 04'15" | 00:08'27" |
| 3 | 04'06" | 00:12'33" |
| 4 | 04'12" | 00:16'45" |
| 5 | 04'22" | 00:21'07" |
| 6 | 04'12" | 00:25'19" |
| 7 | 04'13" | 00:29'32" |
| 7.2 | 10'14" | 00:31'38" |
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