chris61713 2015/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

chris61713 桃園
ID 1217

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5.0 km | 00:36:11 | 07:14/km

日期: 2015-01-01 14:48 - 地點: 埔心公園 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 70 - 卡路里: 315 Cal

2015 的第一天, 一定是要去跑一下, 先帶兒子跑個 5K, 看來他可以輕鬆 "玩" 跑 5K 了, 父子倆邊跑邊聊天, 希望可以變成一種習慣, 長長久久, 健健康康的跑下去 !!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.28 km

ASICS GEL-CUMULUS 15 (2E) 累積 : 402.9 km

TCX 上傳 | 10 years ago

舞月光, A.H. 和其他 7 人說推

·

照哥很健康很溫馨的新年第一天，小朋友長大以後一定也很喜歡這一段時光。

2015-01-02 08:07 ·

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