Lleyton 2015/01/01 訓練日誌

Lleyton 新北市
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Lleyton

半馬 | 01:33:40 | 04:26/km | 第8半馬

2015長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2015-01-01
成績	01:33:40
總名次	12 / 652
分組名次	5 / 182
平均速度	04:26/km

官方證書

Lleyton

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'17")

00:22'17" (+00'20")

00:44'32" (+00'26")

10 km

(00:44'32")

00:22'15" (+00'18")

15 km

(01:06'29")

00:21'57"

00:44'06"

20 km

(01:28'38")

00:22'09" (+00'12")

Finish

(01:33:40)

日期: 2015-01-01 06:50 - 總爬升: 101 m - 卡路里: 1196 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

04'20" (+00'05")

994 / 994

04'17"

(08'36")

04'15"

1007 / 2002

04'20"

(12'56")

04'21" (+00'06")

993 / 2996

05'11"

(18'07")

04'46" (+00'31")

1086 / 4082

04'10"

(22'17")

04'29" (+00'14")

928 / 5011

展開計圈分析

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新北市

Lleyton

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新年開工跑狀況很多
21K起跑後我人才到
又忘記帶錶
沒錶看只能憑感覺跑
一路上每公里手機回報速度都在427~429之間
想提高速度卻心有餘而力不足
破130沒想像中容易

第一次放棄跨年倒數改看新年曙光還不賴
宜蘭真是個美麗的地方

賽前宣言: 報半馬因為不想跑兩次

賽後評分: 大推獎盃
給 5 星

1月累積里程 : 213.90 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 2694.7 km

Android - Foxconn International Holdings Limited A6S 上傳 | 9 years ago

紀華志(紀小志), brave 和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'13"	00:08'36"
3	04'24"	00:13'00"
4	05'07"	00:18'07"
5	04'10"	00:22'17"
6	04'29"	00:26'46"
7	04'36"	00:31'22"
8	04'32"	00:35'54"
9	04'21"	00:40'15"
10	04'17"	00:44'32"
11	04'17"	00:48'49"
12	04'26"	00:53'15"
13	04'19"	00:57'34"
14	04'30"	01:02'04"
15	04'25"	01:06'29"
16	04'25"	01:10'54"
17	04'40"	01:15'34"
18	04'22"	01:19'56"
19	04'24"	01:24'20"
20	04'18"	01:28'38"
20.9	05'18"	01:33'10"