張Yu昌 2021/01/24 訓練日誌

張Yu昌桃園
ID 3951

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張Yu昌

21.2 km | 01:50:10 | 05:11/km

日期: 2021-01-24 06:00 - 總爬升: 411 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1573 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'26" / 05'08" / 05'17" / 05'06" / 05'08" / 05'04" / 05'08" / 05'09" / 05'05" / 05'09" / 05'10" / 05'09" / 05'02" / 05'08" / 05'18" / 05'13" / 05'22" / 05'14" / 05'17" / 05'19" / 05'16" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'24")

1000 / 1000

05'07"

(10'34")

05'07" (+00'05")

1000 / 2000

05'16"

(15'51")

05'16" (+00'14")

1000 / 3000

05'05"

(20'56")

05'05" (+00'03")

1000 / 4000

05'08"

(26'05")

05'08" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

留言

雖然馬拉松停賽了，但夢想還不能停，夢想是什麼？現在的夢想就是要大家努力健康平安生活下去，一起見證人類克服病毒，世界恢復平和日子的到來。
#偶爾假掰一下
#這應該也是全世界的夢想
#自主渣打馬拉松21K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 233.99 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Hsiang-Jung Hsieh, Shychieh Yang 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'08"	00:10'34"
3	05'17"	00:15'51"
4	05'06"	00:20'57"
5	05'08"	00:26'05"
6	05'04"	00:31'09"
7	05'08"	00:36'17"
8	05'09"	00:41'26"
9	05'05"	00:46'31"
10	05'09"	00:51'40"
11	05'10"	00:56'50"
12	05'09"	01:01'59"
13	05'02"	01:07'01"
14	05'08"	01:12'09"
15	05'18"	01:17'27"
16	05'13"	01:22'40"
17	05'22"	01:28'02"
18	05'14"	01:33'16"
19	05'17"	01:38'33"
20	05'19"	01:43'52"
21	05'16"	01:49'08"
21.2	04'54"	01:50'11"