陳節亮 2015/01/04 訓練日誌

陳節亮高雄
ID 86591

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陳節亮

25.0 km | 02:09:09 | 05:09/km | 第5半馬

【好想有個家】公益路跑

官方成績
日期	2015-01-04
成績	02:09:09
總名次	149 / 2342
分組名次	35 / 528
平均速度	05:09/km

官方證書

陳節亮

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'33")

00:24'33"

00:49'48"

10 km

(00:49'48")

00:25'15" (+00'42")

15 km

(01:15'28")

00:25'40" (+01'07")

00:52'16" (+02'28")

20 km

(01:42'04")

00:26'36" (+02'03")

25 km

(02:08'35")

00:26'31" (+01'58")

00:00'00"

Finish

(02:09:09)

日期: 2015-01-04 06:45 - 地點: 高雄 - 天氣: 氣候悶熱 - 平均心率: 47 - 卡路里: 1911 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'54" (+00'06")

995 / 995

04'59"

(09'52")

04'54" (+00'06")

1013 / 2009

04'53"

(14'45")

04'51" (+00'03")

1005 / 3014

05'00"

(19'45")

04'56" (+00'08")

1012 / 4026

04'55"

(24'40")

04'54" (+00'06")

1000 / 5027

展開計圈分析

高雄

陳節亮

...順利完賽 ...迎向終點!

簡多多說推

留言

今年首場賽事...雖然離破**2**還有一點差距....
BUT平安...順利...完賽感覺也是不錯囉!

賽前宣言: 新春新氣象...健健康康...順順利利...yes!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 131.22 km

MIZUNO WAVE OVATION 2 累積 : 1187.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

張桂豪, 伊林和其他 27 人說推

留言

觀看另 3 則留言

ㄚ智恭喜順利完賽!

2015-01-05 00:08 ·

1 個人推

david 恭喜完賽!

2015-01-11 19:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'54"	00:09'49"
3	04'53"	00:14'42"
4	04'57"	00:19'39"
5	04'54"	00:24'33"
6	05'02"	00:29'35"
7	05'01"	00:34'36"
8	05'03"	00:39'39"
9	05'05"	00:44'44"
10	05'04"	00:49'48"
11	05'16"	00:55'04"
12	04'49"	00:59'53"
13	05'06"	01:04'59"
14	05'05"	01:10'04"
15	05'24"	01:15'28"
16	05'14"	01:20'42"
17	05'13"	01:25'55"
18	05'24"	01:31'19"
19	05'18"	01:36'37"
20	05'27"	01:42'04"
21	05'39"	01:47'43"
22	05'38"	01:53'21"
23	05'17"	01:58'38"
24	05'28"	02:04'06"
24.6	07'09"	02:08'35"