18.4 km | 01:37:30 | 05:17/km日期: 2015-01-03 06:19 - 總爬升: 141 m - 地點: 遠東晨跑團練 - 天氣: 很冷 - 平均心率: 100 - 卡路里: 1078 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 63%
Pace: 06'33" / 05'52" / 06'03" / 06'06" / 06'23" / 07'04" / 04'37" / 04'32" / 04'43" / 04'45" / 04'45" / 04'51" / 05'02" / 05'19" / 05'13" / 05'13" / 04'55" / 05'06" / 06'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" (+01'31") | 5155 / 5155 |
| 2 | | 04'41" | 3166 / 8322 |
| 3 | | 04'58" (+00'17") | 7144 / 15467 |
| 4 | | 05'03" (+00'22") | 2622 / 18089 |
| 5 | | 05'34" (+00'53") | 338 / 18428 |
遠東晨跑團練, 今天新竹各慢跑社團都來參加團練, 人數眾多很熱鬧, 跑完又能去遠東餐廳吃早餐, 很棒~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
176.27 km 
ASICS GEL-HYPER SPEED 5 累積 :
534.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 05'52" | 00:12'25" |
| 3 | 06'03" | 00:18'28" |
| 4 | 06'06" | 00:24'34" |
| 5 | 06'23" | 00:30'57" |
| 6 | 07'04" | 00:38'01" |
| 7 | 04'37" | 00:42'38" |
| 8 | 04'32" | 00:47'10" |
| 9 | 04'43" | 00:51'53" |
| 10 | 04'45" | 00:56'38" |
| 11 | 04'45" | 01:01'23" |
| 12 | 04'51" | 01:06'14" |
| 13 | 05'02" | 01:11'16" |
| 14 | 05'19" | 01:16'35" |
| 15 | 05'13" | 01:21'48" |
| 16 | 05'13" | 01:27'01" |
| 17 | 04'55" | 01:31'56" |
| 18 | 05'06" | 01:37'02" |
| 18.4 | 06'30" | 01:39'49" |
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