黑柯 2015/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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67.9 km | 09:15:37 | 08:10/km

日期: 2015-01-01 07:24 - 總爬升: 809 m - 地點: 墾丁至牡丹 - 天氣: 寒冷 - 卡路里: 4156 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

Pace: 06'06" / 05'56" / 06'14" / 07'48" / 06'00" / 05'59" / 06'10" / 06'42" / 07'18" / 06'02" / 06'51" / 08'50" / 05'52" / 06'17" / 09'04" / 06'31" / 06'24" / 06'18" / 06'58" / 17'10" / 05'58" / 05'53" / 06'59" / 06'18" / 05'53" / 06'21" / 06'29" / 28'52" / 03'44" / 05'43" / 05'48" / 05'59" / 05'42" / 06'22" / 06'49" / 05'55" / 09'26" / 06'30" / 06'30" / 19'07" / 05'20" / 06'52" / 08'34" / 05'47" / 07'24" / 07'44" / 08'00" / 04'55" / 06'31" / 13'56" / 17'01" / 08'14" / 07'56" / 06'30" / 07'35" / 06'34" / 07'36" / 06'38" / 06'33" / 45'20" / 06'52" / 07'04" / 07'35" / 08'42" / 07'51" / 07'09" / 06'18" / 04'45" /

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墾丁-佳樂水-旭海-上牡丹，66K收工，六六大順，不過全程大逆風，都快被吹走了，跑到一直罵。

1月累積里程 : 313.26 km

MIZUNO WAVE VITLAITY 2 累積 : 2604.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

邵文川, 何昭穆和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'56"	00:12'02"
3	06'14"	00:18'16"
4	07'48"	00:26'04"
5	06'00"	00:32'04"
6	05'59"	00:38'03"
7	06'10"	00:44'13"
8	06'42"	00:50'55"
9	07'18"	00:58'13"
10	06'02"	01:04'15"
11	06'51"	01:11'06"
12	08'50"	01:19'56"
13	05'52"	01:25'48"
14	06'17"	01:32'05"
15	09'04"	01:41'09"
16	06'31"	01:47'40"
17	06'24"	01:54'04"
18	06'18"	02:00'22"
19	06'58"	02:07'20"
20	17'10"	02:24'30"
21	05'58"	02:30'28"
22	05'53"	02:36'21"
23	06'59"	02:43'20"
24	06'18"	02:49'38"
25	05'53"	02:55'31"
26	06'21"	03:01'52"
27	06'29"	03:08'21"
28	28'52"	03:37'13"
29	03'44"	03:40'57"
30	05'43"	03:46'40"
31	05'48"	03:52'28"
32	05'59"	03:58'27"
33	05'42"	04:04'09"
34	06'22"	04:10'31"
35	06'49"	04:17'20"
36	05'55"	04:23'15"
37	09'26"	04:32'41"
38	06'30"	04:39'11"
39	06'30"	04:45'41"
40	19'07"	05:04'48"
41	05'20"	05:10'08"
42	06'52"	05:17'00"
43	08'34"	05:25'34"
44	05'47"	05:31'21"
45	07'24"	05:38'45"
46	07'44"	05:46'29"
47	08'00"	05:54'29"
48	04'55"	05:59'24"
49	06'31"	06:05'55"
50	13'56"	06:19'51"
51	17'01"	06:36'52"
52	08'14"	06:45'06"
53	07'56"	06:53'02"
54	06'30"	06:59'32"
55	07'35"	07:07'07"
56	06'34"	07:13'41"
57	07'36"	07:21'17"
58	06'38"	07:27'55"
59	06'33"	07:34'28"
60	45'20"	08:19'48"
61	06'52"	08:26'40"
62	07'04"	08:33'44"
63	07'35"	08:41'19"
64	08'42"	08:50'01"
65	07'51"	08:57'52"
66	07'09"	09:05'01"
67	06'18"	09:11'19"
67.9	04'45"	09:15'37"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

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