陳壽南 2015/01/04 訓練日誌

陳壽南高雄
ID 59179

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陳壽南

全馬 | 03:32:52 | 05:02/km | 第4馬

【好想有個家】公益路跑

官方成績
日期	2015-01-04
成績	03:32:52
總名次	90 / 1706
分組名次	34 / 585
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'27")

00:22'27"

00:46'00"

10 km

(00:46'00")

00:23'33" (+01'06")

15 km

(01:11'03")

00:25'03" (+02'36")

00:49'27" (+03'27")

20 km

(01:35'27")

00:24'24" (+01'57")

25 km

(02:01'25")

00:25'58" (+03'31")

00:52'32" (+06'32")

30 km

(02:27'59")

00:26'34" (+04'07")

35 km

(02:55'12")

00:27'13" (+04'46")

00:54'50" (+08'50")

40 km

(03:22'49")

00:27'37" (+05'10")

Finish

(03:32:52)

日期: 2015-01-04 06:30 - 總爬升: 406 m - 地點: 高雄市運主場館 - 卡路里: 2130 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

高雄

陳壽南

留言

蔡依林 -- 大藝術家 The Great Artist
蕭敬騰 -- 福爾摩斯
滾石合唱團 -- Beast of Burden (Live)
蕭敬騰 -- 福爾摩斯
Banks -- Beggin For Thread
王大文 -- 慢半拍
謝金燕 -- 嗶嗶嗶
滾石合唱團 -- Beast of Burden (Live)
蕭敬騰 -- 福爾摩斯
蔡依林 -- 大藝術家 The Great Artist
Justin Timberlake -- True Blood
pQ -- departure!
U2 -- Volcano
蔡依林 -- 大藝術家 The Great Artist
U2 -- The Troubles

賽前宣言: .

1月累積里程 : 180.10 km

ASICS SORTIE MAGICEKIDEN DS(第二雙) TMM441 累積 : 158.9 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

Gallen Lee, Yang Hung 和其他 5 人說推

留言

Gallen Lee 恭喜順利完賽破PB~

2015-01-05 09:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'32"	00:08'52"
3	04'28"	00:13'20"
4	04'34"	00:17'54"
5	04'33"	00:22'27"
6	04'42"	00:27'09"
7	04'38"	00:31'47"
8	04'40"	00:36'27"
9	04'31"	00:40'58"
10	05'02"	00:46'00"
11	05'18"	00:51'18"
12	04'56"	00:56'14"
13	04'51"	01:01'05"
14	04'45"	01:05'50"
15	05'13"	01:11'03"
16	05'01"	01:16'04"
17	04'57"	01:21'01"
18	04'44"	01:25'45"
19	04'47"	01:30'32"
20	04'55"	01:35'27"
21	04'52"	01:40'19"
22	05'04"	01:45'23"
23	05'52"	01:51'15"
24	05'11"	01:56'26"
25	04'59"	02:01'25"
26	05'20"	02:06'45"
27	05'15"	02:12'00"
28	05'26"	02:17'26"
29	05'34"	02:23'00"
30	04'59"	02:27'59"
31	05'30"	02:33'29"
32	05'28"	02:38'57"
33	05'25"	02:44'22"
34	05'28"	02:49'50"
35	05'22"	02:55'12"
36	05'25"	03:00'37"
37	05'34"	03:06'11"
38	05'33"	03:11'44"
39	05'30"	03:17'14"
40	05'35"	03:22'49"
40.2	05'26"	03:23'52"