101B小麥哥 2015/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

101B小麥哥新竹
ID 103439

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3.3 km | 00:18:56 | 05:39/km

日期: 2015-01-04 17:01 - 地點: 竹22 - 天氣: Clear also beautiful - 卡路里: 166 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

Pace: 05'48" / 05'36" / 05'34" / 05'40" /

今天仍然依照復健師的囑咐, 嘗試將矯正內旋足的鞋墊取下, 只剩下右腳全腳掌矯正長短腳的鞋墊. 另外, 取代內旋足鞋墊的是足弓貼紮+6字貼. 第一次這樣貼, 感覺足弓被撐著, 省力多了, 左腳更是不再有任何ITB摩擦的症狀, 跑起來比昨天還要順, 不自覺速度就比昨天快了一點, 真是棒極了!

1月累積里程 : 39.64 km

Mizuno WAVE SPACER DYNA WIDE 累積 : 792.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

許永裕, 溫文豐和其他 32 人說推

·

Dean迪恩加油～讚吔！

2015-01-05 08:03 ·

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101B小麥哥感謝Dean大的關心與鼓勵！

2015-01-05 09:12 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'36"	00:11'24"
3	05'34"	00:16'58"
3.3	05'39"	00:18'56"

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成績 : 03:46:01

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