小薛哥 2021/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

小薛哥新竹
ID 99111

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10.0 km | 01:15:06 | 07:30/km

官方成績
日期	2021-01-29
成績	01:15:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

日期: 2021-01-29 18:28 - 平均心率: 142 - 卡路里: 675 Cal - 總步數: 12588 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'58"

(08'58")

08'57" (+02'27")

1000 / 1000

158 / 70

2

07'06"

(16'04")

07'04" (+00'34")

1002 / 2003

172 / 82

3

07'18"

(23'22")

07'18" (+00'48")

1000 / 3003

177 / 77

4

06'52"

(30'14")

06'51" (+00'21")

1001 / 4004

177 / 82

5

06'56"

(37'10")

06'55" (+00'25")

1001 / 5005

176 / 81

展開計圈分析

新竹

小薛哥

·

賽後評分: 慢慢跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 223.51 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

TestRunner, Hight Hsu 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	07'05"	00:16'03"
3	07'19"	00:23'22"
4	06'49"	00:30'11"
5	06'58"	00:37'09"
6	06'31"	00:43'40"
7	06'35"	00:50'15"
8	06'31"	00:56'46"
9	07'02"	01:03'48"
10	09'16"	01:13'04"
10.1	13'54"	01:15'06"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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