杜佐耀 2021/01/30 訓練日誌

杜佐耀新北市
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杜佐耀

131.8 km | 03:58:24 | 33.2 km/h

日期: 2021-01-30 07:36 - 總爬升: 497 m - 平均心率: 157 - 踏頻: 88 - 卡路里: 2256 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

19'25"

(19'25")

31.03 (-4.97)

10000 / 10000

16'43"

(36'09")

36.00

10000 / 20000

16'57"

(53'06")

35.64 (-0.36)

10000 / 30000

17'39"

(01:10'45")

34.29 (-1.71)

10000 / 40000

17'06"

(01:27'52")

35.29 (-0.71)

10000 / 50000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 1189.70 km

PERFORMER

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

阿良, WALDI 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	-1.2 %
2	26.3	1.6 %
3	25.9	2.0 %
4	25.5	-1.4 %
5	33.0	1.7 %
6	33.6	1.4 %
7	35.0	-1.0 %
8	37.1	1.3 %
9	38.3	-0.7 %
10	45.0	-0.2 %
11	40.0	-0.6 %
12	35.3	-0.8 %
13	36.7	1.8 %
14	33.3	-1.0 %
15	37.1	-0.9 %
16	33.0	2.2 %
17	39.6	-1.5 %
18	36.0	1.3 %
19	33.0	-0.6 %
20	36.0	-0.2 %
21	31.6	2.2 %
22	33.6	-0.8 %
23	39.1	-0.8 %
24	32.4	1.0 %
25	36.0	-1.0 %
26	19.6	-0.5 %
27	36.4	1.0 %
28	36.7	1.5 %
29	40.0	1.0 %
30	39.1	-0.6 %
31	37.1	-1.2 %
32	16.2	-0.4 %
33	38.7	2.0 %
34	34.3	-0.5 %
35	35.3	1.0 %
36	31.3	2.0 %
37	33.0	-0.8 %
38	30.8	-1.0 %
39	31.3	-0.4 %
40	37.1	1.3 %
41	39.1	-0.8 %
42	38.7	-0.2 %
43	36.0	-0.2 %
44	31.6	-0.8 %
45	26.3	1.8 %
46	37.5	-2.0 %
47	34.0	-1.0 %
48	33.3	1.5 %
49	36.0	-1.3 %
50	37.1	-0.2 %
51	35.6	1.2 %
52	41.4	-0.9 %
53	36.0	1.3 %
54	36.4	2.2 %
55	31.3	2.8 %
56	39.6	-1.6 %
57	13.6	-1.8 %
58	1200.0	-0.5 %
59	81.8	-0.1 %
60	37.5	1.0 %
61	32.1	1.6 %
62	40.9	-1.0 %
63	37.5	-0.8 %
64	2.6	-1.5 %
65	22.2	1.4 %
66	36.4	1.0 %
67	39.6	2.0 %
68	35.3	1.4 %
69	39.1	-1.3 %
70	34.0	-0.6 %
71	36.7	-0.4 %
72	40.0	-0.5 %
73	34.3	-0.6 %
74	36.7	-0.6 %
75	36.4	2.3 %
76	32.4	-0.8 %
77	34.0	1.7 %
78	34.3	1.7 %
79	35.3	-1.0 %
80	35.6	-0.6 %
81	37.1	-0.6 %
82	32.1	2.0 %
83	33.0	-0.4 %
84	31.0	-0.6 %
85	23.5	-0.4 %
86	32.1	2.2 %
87	33.0	-0.4 %
88	31.0	1.0 %
89	33.6	2.0 %
90	33.6	1.4 %
91	34.3	-1.1 %
92	40.4	-0.7 %
93	34.0	-1.5 %
94	37.5	-0.6 %
95	36.7	-0.2 %
96	33.6	2.0 %
97	32.1	2.0 %
98	36.4	-1.0 %
99	36.7	2.8 %
100	22.0	4.7 %
101	24.8	5.3 %
102	46.8	-3.9 %
103	44.4	-2.7 %
104	30.8	-0.7 %
105	32.1	-0.6 %
106	31.9	-0.7 %
107	31.0	4.3 %
108	36.7	-1.1 %
109	36.4	-0.4 %
110	37.1	-0.7 %
111	34.0	1.7 %
112	18.6	-0.5 %
113	32.4	1.8 %
114	29.8	-0.9 %
115	26.5	1.8 %
116	30.3	3.5 %
117	36.4	-1.1 %
118	36.0	-0.6 %
119	14.9	1.2 %
120	25.5	1.8 %
121	25.0	-1.3 %
122	24.2	4.0 %
123	30.8	1.7 %
124	28.1	-1.8 %
125	30.0	2.0 %
126	28.8	1.9 %
127	27.3	2.0 %
128	27.9	1.6 %
129	34.0	-0.9 %
130	29.3	-1.0 %
131	31.9	-0.9 %
131.8	13.9	-1.0 %