黃崇洋cyhuangn 2013/04/07 訓練日誌

黃崇洋cyhuangn 嘉義
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黃崇洋cyhuangn

半馬 | 02:07:31 | 06:02/km | 第15半馬

2013北頭洋走標路跑賽

官方成績
日期	2013-04-07
成績	02:07:31
總名次	378 / -
分組名次	146 / -
平均速度	06:02/km

官方證書

黃崇洋cyhuangn

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'21")

00:28'21"

00:58'27"

10 km

(00:58'27")

00:30'06" (+01'45")

15 km

(01:29'52")

00:31'25" (+03'04")

01:05'09" (+06'42")

20 km

(02:03'36")

00:33'44" (+05'23")

Finish

(02:07:31)

日期: 2013-04-07 06:10 - 卡路里: 1386 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

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意外的一場馬拉松.....算是陪跑的啦...
天氣很好....其實不冷...
不過我穿了壓縮衣...泰馬馬的長袖...屏東馬的風衣...
跑完之後到公司值班...
再帶孩子們去吃中餐...
這個連續假...小忙碌

4月累積里程 : 154.61 km

Adidas Supernova Glide 2 累積 : 1554.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

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吳慧中好充實的假日

2013-04-07 18:44 ·

1 個人推

黃崇洋cyhuangn 是啊......
四天假日.....幾乎每天都早早出門......
感覺比上班日還忙...哈哈

2013-04-09 12:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'31"	00:11'07"
3	05'36"	00:16'43"
4	05'47"	00:22'30"
5	05'51"	00:28'21"
6	06'00"	00:34'21"
7	05'53"	00:40'14"
8	06'18"	00:46'32"
9	05'58"	00:52'30"
10	05'57"	00:58'27"
11	06'10"	01:04'37"
12	06'14"	01:10'51"
13	06'04"	01:16'55"
14	06'37"	01:23'32"
15	06'20"	01:29'52"
16	06'30"	01:36'22"
17	06'38"	01:43'00"
18	07'09"	01:50'09"
19	06'39"	01:56'48"
20	06'48"	02:03'36"
21	22'46"	02:26'22"
22	09'33"	02:35'55"
23	03'48"	02:39'43"
24	02'17"	02:42'00"
25	01'44"	02:43'44"
26	01'29"	02:45'13"
27	01'00"	02:46'13"
28	01'14"	02:47'27"
29.0	01'05"	02:48'32"