謝清宇 2015/01/04 訓練日誌

謝清宇高雄
ID 92529

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謝清宇

恭喜破PB

25.0 km | 02:15:49 | 05:25/km | 第2半馬

【好想有個家】公益路跑

官方成績
日期	2015-01-04
成績	02:15:49
總名次	225 / 2342
分組名次	33 / 339
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04" (+01'52")

00:54'59" (+02'05")

10 km

(00:54'59")

00:26'55" (+00'43")

15 km

(01:21'11")

00:26'12"

00:52'54"

20 km

(01:47'53")

00:26'42" (+00'30")

25 km

(02:14'32")

00:26'39" (+00'27")

00:00'00"

Finish

(02:15:49)

日期: 2015-01-04 06:47 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1541 Cal - 總步數: 24232 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'52"

(05'52")

02'54" (+00'24")

2020 / 2020

172 / 199

05'47"

(11'39")

02'54" (+00'24")

1987 / 4008

177 / 193

05'32"

(17'11")

02'46" (+00'16")

1993 / 6002

181 / 198

05'24"

(22'35")

02'43" (+00'13")

1985 / 7988

182 / 201

05'17"

(27'52")

02'39" (+00'09")

1989 / 9978

187 / 200

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 40.26 km

Asics Ds-trainer 19 累積 : 445.0 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, 葉志欽和其他 9 人說推

留言

吉哥水啦完賽

2015-01-06 19:08 ·

Gallen Lee 恭喜順利完賽~

2015-01-07 08:34 ·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'51"	00:11'43"
3	05'32"	00:17'15"
4	05'28"	00:22'43"
5	05'21"	00:28'04"
6	05'24"	00:33'28"
7	05'35"	00:39'03"
8	05'28"	00:44'31"
9	05'12"	00:49'43"
10	05'16"	00:54'59"
11	05'30"	01:00'29"
12	05'10"	01:05'39"
13	05'02"	01:10'41"
14	05'12"	01:15'53"
15	05'18"	01:21'11"
16	05'16"	01:26'27"
17	05'11"	01:31'38"
18	05'16"	01:36'54"
19	05'33"	01:42'27"
20	05'26"	01:47'53"
21	05'50"	01:53'43"
22	05'10"	01:58'53"
23	05'37"	02:04'30"
24	05'13"	02:09'43"
24.8	05'49"	02:14'32"