國書 2013/04/07 訓練日誌

國書高雄
ID 16088

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國書

全馬 | 03:30:26 | 04:59/km | 第6馬

2013北頭洋走標路跑賽

官方成績
日期	2013-04-07
成績	03:30:26
總名次	- / -
分組名次	14 / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'53")

00:23'53"

00:47'46"

10 km

(00:47'46")

00:23'53"

15 km

(01:12'27")

00:24'41" (+00'48")

00:49'48" (+02'02")

20 km

(01:37'34")

00:25'07" (+01'14")

25 km

(02:03'55")

00:26'21" (+02'28")

00:52'52" (+05'06")

30 km

(02:30'26")

00:26'31" (+02'38")

35 km

(02:56'48")

00:26'22" (+02'29")

00:52'37" (+04'51")

40 km

(03:23'03")

00:26'15" (+02'22")

Finish

(03:30:26)

日期: 2013-04-07 06:01 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

今天有任務,就是陪跑

賽前宣言: 曾經錯過的馬

4月累積里程 : 115.91 km

XT 上傳 | 11 years ago

Colin Lin, Archong 和其他 38 人說推

留言

觀看另 5 則留言

國書 Andy,我的速度也還好,要跟上不難啦!畢竟高手如雲.
林兄,我的實力也差不多是這樣而已啦!
阿明兄,謝謝你的恭喜!
阿隆兄,下次有機會再一起跑,跟你跑的感覺很好.
阿正兄,這次算有達成任務,好驚險(風太大),虎尾就差強人意...

2013-04-09 21:10 ·

1 個人推

Jin cheng (高雄都會長跑) 恭喜任務完成

2013-04-09 21:56 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'44"	00:09'45"
3	04'41"	00:14'26"
4	04'47"	00:19'13"
5	04'40"	00:23'53"
6	04'45"	00:28'38"
7	04'39"	00:33'17"
8	04'54"	00:38'11"
9	04'43"	00:42'54"
10	04'52"	00:47'46"
11	04'55"	00:52'41"
12	04'55"	00:57'36"
13	04'55"	01:02'31"
14	04'53"	01:07'24"
15	05'03"	01:12'27"
16	04'53"	01:17'20"
17	04'59"	01:22'19"
18	05'07"	01:27'26"
19	04'52"	01:32'18"
20	05'16"	01:37'34"
21	05'22"	01:42'56"
22	05'11"	01:48'07"
23	05'24"	01:53'31"
24	05'31"	01:59'02"
25	04'53"	02:03'55"
26	04'59"	02:08'54"
27	05'10"	02:14'04"
28	05'19"	02:19'23"
29	05'19"	02:24'42"
30	05'44"	02:30'26"
31	05'21"	02:35'47"
32	05'04"	02:40'51"
33	05'28"	02:46'19"
34	05'15"	02:51'34"
35	05'14"	02:56'48"
36	05'40"	03:02'28"
37	05'13"	03:07'41"
38	05'10"	03:12'51"
39	05'12"	03:18'03"
40	05'00"	03:23'03"
41	05'09"	03:28'12"
41.5	04'49"	03:30'40"