黃來成 2021/02/06 訓練日誌

黃來成高雄
ID 1871

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃來成

半馬 | 01:33:52 | 04:26/km | 第15半馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	01:33:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'29")

00:21'29"

00:44'22" (+00'32")

10 km

(00:44'22")

00:22'53" (+01'24")

15 km

(01:06'40")

00:22'18" (+00'49")

00:43'50"

20 km

(01:28'12")

00:21'32" (+00'03")

Finish

(01:33:52)

日期: 2021-02-06 07:15 - 總爬升: 347 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 822 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'14")

1000 / 1000

04'07"

(08'18")

04'07" (+00'11")

1000 / 2000

04'27"

(12'45")

04'27" (+00'31")

1000 / 3000

04'10"

(16'56")

04'10" (+00'14")

1000 / 4000

04'32"

(21'28")

04'32" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很不錯的賽事，不過補給站去回程的人擠在一起，算是一個小缺點。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 228.35 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

靜樺, 陳達鈴和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

黃來成敏哥有些補給站跟本就只是路過，去、回程路線一樣，補給站都是人...

2021-02-07 06:19 ·

陳鎔昌恭喜完賽

2021-02-07 17:35 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'08"	00:08'19"
3	04'27"	00:12'46"
4	04'11"	00:16'57"
5	04'32"	00:21'29"
6	04'29"	00:25'58"
7	04'39"	00:30'37"
8	05'34"	00:36'11"
9	04'14"	00:40'25"
10	03'57"	00:44'22"
11	04'15"	00:48'37"
12	04'48"	00:53'25"
13	05'21"	00:58'46"
14	03'57"	01:02'43"
15	03'57"	01:06'40"
16	04'14"	01:10'54"
17	04'10"	01:15'04"
18	04'21"	01:19'25"
19	04'26"	01:23'51"
20	04'21"	01:28'12"
21	04'22"	01:32'34"
21.3	04'08"	01:33'54"