jai yang 2021/02/06 訓練日誌

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jai yang

全馬 | 04:28:53 | 06:22/km | 第45馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	04:28:53
總名次	190 / 1038
分組名次	69 / 296
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'46")

00:28'46" (+00'17")

00:57'45"

10 km

(00:57'45")

00:28'59" (+00'30")

15 km

(01:26'14")

00:28'29"

00:59'54" (+02'09")

20 km

(01:57'39")

00:31'25" (+02'56")

25 km

(02:27'24")

00:29'45" (+01'16")

01:03'22" (+05'37")

30 km

(03:01'01")

00:33'37" (+05'08")

35 km

(03:37'19")

00:36'18" (+07'49")

01:12'06" (+14'21")

40 km

(04:13'07")

00:35'48" (+07'19")

Finish

(04:28:53)

日期: 2021-02-06 07:01 - 總爬升: 731 m - 地點: 苗栗縣大湖鄉 - 天氣: 清朗溫暖 - 卡路里: 2883 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'52"

(09'52")

06'08" (+01'17")

1609 / 1609

08'53"

(18'45")

05'31" (+00'40")

1609 / 3218

08'57"

(27'43")

05'34" (+00'43")

1609 / 4828

09'07"

(36'51")

05'40" (+00'49")

1609 / 6437

10'05"

(46'56")

06'15" (+01'24")

1609 / 8046

展開計圈分析

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第四次跑大湖馬，這路線有夠硬，但是風景怡人，全程都有草莓製品補給，很不錯的一場賽事，然而比賽後段太陽灼人，跑得我快脫肛，再次證明我的耐熱能力不足。這個成績是跑大湖馬以來最差的一次，不過很有挑戰性，明年考慮再報一次挑戰

賽後評分: 本屆每個補給站都有草莓及其製品，相當符合草莓馬之名。路線雖然硬斗，但是景色非常秀麗，令人心曠神怡。強力建議報名網站日後務必將路線圖其高度表列出來。有利於跑者報名時參考!
給 4 星

2月累積里程 : 250.27 km

母子鱷魚藍色ㄚ拖 46最大號累積 : 10860.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和 Yu Lung Lee 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'35"	00:12'05"
3	05'32"	00:17'37"
4	05'28"	00:23'05"
5	05'41"	00:28'46"
6	06'26"	00:35'12"
7	05'37"	00:40'49"
8	06'40"	00:47'29"
9	05'28"	00:52'57"
10	04'48"	00:57'45"
11	06'11"	01:03'56"
12	05'40"	01:09'36"
13	05'33"	01:15'09"
14	05'42"	01:20'51"
15	05'23"	01:26'14"
16	05'42"	01:31'56"
17	05'53"	01:37'49"
18	06'32"	01:44'21"
19	07'13"	01:51'34"
20	06'05"	01:57'39"
21	06'03"	02:03'42"
22	06'15"	02:09'57"
23	05'10"	02:15'07"
24	05'20"	02:20'27"
25	06'57"	02:27'24"
26	06'59"	02:34'23"
27	06'46"	02:41'09"
28	06'15"	02:47'24"
29	07'27"	02:54'51"
30	06'10"	03:01'01"
31	06'54"	03:07'55"
32	07'11"	03:15'06"
33	07'40"	03:22'46"
34	08'57"	03:31'43"
35	05'36"	03:37'19"
36	05'51"	03:43'10"
37	08'30"	03:51'40"
38	06'23"	03:58'03"
39	07'29"	04:05'32"
40	07'35"	04:13'07"
41	08'01"	04:21'08"
42	07'17"	04:28'25"
42.1	07'44"	04:29'11"