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    benson pan 台中
    ID 2957
    85 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    benson pan
    恭喜完成了第 30 馬
    50.0 km | 04:36:20 | 05:31/km | 第30馬
    2015年雲林超級馬拉松賽
    官方成績
    日期2015-01-10
    成績04:36:20
    總名次25 / -
    分組名次3 / -
    平均速度05:31/km
    官方證書
    benson pan

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'29")
    		00:24'29"00:50'23"
    10 km(00:50'23")
    		00:25'54" (+01'25")
    15 km(01:16'25")
    		00:26'02" (+01'33")00:52'41" (+02'18")
    20 km(01:43'04")
    		00:26'39" (+02'10")
    25 km(02:10'20")
    		00:27'16" (+02'47")00:54'25" (+04'02")
    30 km(02:37'29")
    		00:27'09" (+02'40")
    35 km(03:05'36")
    		00:28'07" (+03'38")00:56'53" (+06'30")
    40 km(03:34'22")
    		00:28'46" (+04'17")
    45 km(04:03'44")
    		00:29'22" (+04'53")00:59'16" (+08'53")
    50 km(04:33'38")
    		00:29'54" (+05'25")
    Finish(04:36:20)

    日期: 2015-01-10 07:00 - 地點: 雲林科技大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 4067 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 87%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    01'37"  (01'37")
    		04'20"372 / 372
    2
    01'57"  (03'34")
    		04'49" (+00'29")404 / 776
    3
    01'58"  (05'32")
    		04'56" (+00'36")397 / 1174
    4
    02'02"  (07'34")
    		04'59" (+00'39")406 / 1581
    5
    02'00"  (09'34")
    		04'57" (+00'37")403 / 1985
    展開計圈分析
    6
    02'00"  (11'34")
    		04'57" (+00'37")402 / 2387
    7
    02'01"  (13'35")
    		04'57" (+00'37")406 / 2794
    8
    02'00"  (15'35")
    		04'53" (+00'33")409 / 3203
    9
    01'59"  (17'34")
    		04'40" (+00'20")423 / 3627
    10
    02'02"  (19'36")
    		04'57" (+00'37")409 / 4036
    11
    02'01"  (21'37")
    		05'04" (+00'44")397 / 4434
    12
    02'03"  (23'40")
    		05'02" (+00'42")406 / 4841
    13
    02'00"  (25'40")
    		05'00" (+00'40")399 / 5240
    14
    02'03"  (27'43")
    		04'59" (+00'39")410 / 5650
    15
    02'04"  (29'47")
    		05'07" (+00'47")403 / 6054
    16
    02'02"  (31'49")
    		05'06" (+00'46")397 / 6452
    17
    02'05"  (33'54")
    		05'07" (+00'47")406 / 6858
    18
    02'03"  (35'57")
    		05'08" (+00'48")398 / 7257
    19
    02'07"  (38'04")
    		05'13" (+00'53")405 / 7662
    20
    02'03"  (40'07")
    		05'07" (+00'47")399 / 8062
    21
    02'09"  (42'16")
    		05'15" (+00'55")408 / 8470
    22
    02'07"  (44'23")
    		05'20" (+01'00")395 / 8866
    23
    02'07"  (46'30")
    		05'10" (+00'50")408 / 9275
    24
    02'06"  (48'36")
    		05'14" (+00'54")400 / 9675
    25
    02'11"  (50'47")
    		05'26" (+01'06")401 / 10077
    26
    02'05"  (52'52")
    		05'13" (+00'53")398 / 10476
    27
    02'05"  (54'57")
    		05'11" (+00'51")400 / 10876
    28
    02'08"  (57'05")
    		05'17" (+00'57")402 / 11279
    29
    02'08"  (59'13")
    		05'17" (+00'57")403 / 11682
    30
    02'07"  (01:01'20")
    		05'14" (+00'54")403 / 12086
    31
    02'06"  (01:03'26")
    		05'14" (+00'54")400 / 12486
    32
    02'06"  (01:05'32")
    		05'08" (+00'48")408 / 12895
    33
    02'04"  (01:07'36")
    		05'08" (+00'48")401 / 13297
    34
    02'05"  (01:09'41")
    		05'09" (+00'49")403 / 13701
    35
    02'03"  (01:11'44")
    		05'11" (+00'51")394 / 14096
    36
    02'05"  (01:13'49")
    		05'11" (+00'51")401 / 14497
    37
    02'07"  (01:15'56")
    		05'11" (+00'51")407 / 14904
    38
    02'06"  (01:18'02")
    		05'13" (+00'53")401 / 15306
    39
    02'04"  (01:20'06")
    		05'10" (+00'50")399 / 15706
    40
    02'08"  (01:22'14")
    		05'11" (+00'51")410 / 16116
    41
    02'08"  (01:24'22")
    		05'18" (+00'58")401 / 16518
    42
    02'12"  (01:26'34")
    		05'27" (+01'07")403 / 16921
    43
    02'07"  (01:28'41")
    		05'18" (+00'58")398 / 17320
    44
    02'08"  (01:30'49")
    		05'17" (+00'57")402 / 17723
    45
    02'08"  (01:32'57")
    		05'23" (+01'03")396 / 18119
    46
    02'10"  (01:35'07")
    		05'15" (+00'55")412 / 18531
    47
    02'10"  (01:37'17")
    		05'20" (+01'00")405 / 18937
    48
    02'12"  (01:39'29")
    		05'30" (+01'10")398 / 19336
    49
    02'10"  (01:41'39")
    		05'26" (+01'06")398 / 19734
    50
    02'11"  (01:43'50")
    		05'22" (+01'02")406 / 20141
    51
    02'17"  (01:46'07")
    		05'37" (+01'17")405 / 20546
    52
    02'11"  (01:48'18")
    		05'24" (+01'04")403 / 20949
    53
    02'13"  (01:50'31")
    		05'27" (+01'07")406 / 21356
    54
    02'10"  (01:52'41")
    		05'25" (+01'05")399 / 21755
    55
    02'10"  (01:54'51")
    		05'22" (+01'02")403 / 22158
    56
    02'12"  (01:57'03")
    		05'24" (+01'04")406 / 22565
    57
    02'13"  (01:59'16")
    		05'32" (+01'12")400 / 22965
    58
    02'08"  (02:01'24")
    		05'25" (+01'05")393 / 23359
    59
    02'16"  (02:03'40")
    		05'31" (+01'11")410 / 23769
    60
    02'12"  (02:05'52")
    		05'27" (+01'07")402 / 24171
    61
    02'12"  (02:08'04")
    		05'23" (+01'03")407 / 24579
    62
    02'10"  (02:10'14")
    		05'21" (+01'01")404 / 24984
    63
    02'12"  (02:12'26")
    		05'28" (+01'08")401 / 25385
    64
    02'18"  (02:14'44")
    		05'39" (+01'19")406 / 25791
    65
    02'12"  (02:16'56")
    		05'28" (+01'08")402 / 26194
    66
    02'10"  (02:19'06")
    		05'19" (+00'59")406 / 26600
    67
    02'13"  (02:21'19")
    		05'29" (+01'09")404 / 27004
    68
    02'09"  (02:23'28")
    		05'24" (+01'04")397 / 27402
    69
    02'12"  (02:25'40")
    		05'22" (+01'02")408 / 27811
    70
    02'10"  (02:27'50")
    		05'23" (+01'03")401 / 28212
    71
    02'11"  (02:30'01")
    		05'20" (+01'00")409 / 28621
    72
    02'13"  (02:32'14")
    		05'25" (+01'05")408 / 29029
    73
    02'14"  (02:34'28")
    		05'34" (+01'14")400 / 29430
    74
    02'08"  (02:36'36")
    		05'14" (+00'54")406 / 29837
    75
    02'05"  (02:38'41")
    		05'12" (+00'52")399 / 30236
    76
    02'10"  (02:40'51")
    		05'23" (+01'03")402 / 30639
    77
    02'10"  (02:43'01")
    		05'24" (+01'04")400 / 31039
    78
    02'15"  (02:45'16")
    		05'32" (+01'12")405 / 31445
    79
    02'15"  (02:47'31")
    		05'38" (+01'18")399 / 31844
    80
    02'15"  (02:49'46")
    		05'36" (+01'16")401 / 32246
    81
    02'17"  (02:52'03")
    		05'41" (+01'21")401 / 32647
    82
    02'26"  (02:54'29")
    		06'01" (+01'41")404 / 33052
    83
    02'17"  (02:56'46")
    		05'43" (+01'23")398 / 33451
    84
    02'17"  (02:59'03")
    		05'37" (+01'17")405 / 33856
    85
    02'23"  (03:01'26")
    		05'53" (+01'33")404 / 34260
    86
    02'15"  (03:03'41")
    		05'34" (+01'14")403 / 34664
    87
    02'16"  (03:05'57")
    		05'38" (+01'18")401 / 35065
    88
    02'14"  (03:08'11")
    		05'35" (+01'15")399 / 35465
    89
    02'20"  (03:10'31")
    		05'43" (+01'23")407 / 35872
    90
    02'17"  (03:12'48")
    		05'40" (+01'20")402 / 36275
    91
    02'29"  (03:15'17")
    		06'09" (+01'49")403 / 36679
    92
    02'19"  (03:17'36")
    		05'43" (+01'23")405 / 37084
    93
    02'17"  (03:19'53")
    		05'43" (+01'23")398 / 37483
    94
    02'21"  (03:22'14")
    		05'47" (+01'27")405 / 37888
    95
    02'18"  (03:24'32")
    		05'42" (+01'22")402 / 38291
    96
    02'23"  (03:26'55")
    		05'54" (+01'34")403 / 38694
    97
    02'19"  (03:29'14")
    		05'46" (+01'26")401 / 39096
    98
    02'20"  (03:31'34")
    		05'43" (+01'23")408 / 39504
    99
    02'18"  (03:33'52")
    		05'39" (+01'19")406 / 39910
    100
    02'21"  (03:36'13")
    		05'48" (+01'28")404 / 40314
    101
    02'16"  (03:38'29")
    		05'38" (+01'18")402 / 40716
    102
    02'20"  (03:40'49")
    		05'39" (+01'19")411 / 41128
    103
    02'18"  (03:43'07")
    		05'40" (+01'20")405 / 41534
    104
    02'18"  (03:45'25")
    		05'34" (+01'14")412 / 41946
    105
    02'28"  (03:47'53")
    		06'07" (+01'47")403 / 42349
    106
    02'23"  (03:50'16")
    		05'46" (+01'26")412 / 42762
    107
    02'24"  (03:52'40")
    		05'47" (+01'27")414 / 43177
    108
    02'28"  (03:55'08")
    		06'12" (+01'52")397 / 43574
    109
    02'23"  (03:57'31")
    		05'55" (+01'35")402 / 43977
    110
    02'27"  (03:59'58")
    		06'03" (+01'43")404 / 44381
    111
    02'30"  (04:02'28")
    		06'09" (+01'49")406 / 44787
    112
    02'25"  (04:04'53")
    		05'52" (+01'32")411 / 45199
    113
    02'26"  (04:07'19")
    		05'55" (+01'35")410 / 45609
    114
    02'35"  (04:09'54")
    		06'32" (+02'12")394 / 46004
    115
    02'25"  (04:12'19")
    		06'00" (+01'40")402 / 46407
    116
    02'21"  (04:14'40")
    		05'48" (+01'28")404 / 46811
    117
    02'27"  (04:17'07")
    		05'59" (+01'39")408 / 47219
    118
    02'32"  (04:19'39")
    		06'18" (+01'58")401 / 47620
    119
    02'28"  (04:22'07")
    		06'08" (+01'48")401 / 48022
    120
    02'23"  (04:24'30")
    		05'57" (+01'37")400 / 48422
    121
    02'20"  (04:26'50")
    		05'43" (+01'23")407 / 48830
    122
    02'29"  (04:29'19")
    		06'14" (+01'54")397 / 49227
    123
    02'19"  (04:31'38")
    		05'44" (+01'24")403 / 49631
    124
    02'12"  (04:33'50")
    		05'21" (+01'01")410 / 50042
    125
    02'00"  (04:35'50")
    		04'56" (+00'36")404 / 50446
    台中
    benson pan
    · 留言

    1/10參加2015雲林超級馬拉松(50K)....第30馬
    第一次參加這種繞操場的馬拉松賽,覺得新鮮,也很好奇跑到最後是什麼感覺,雖然先前有到台中體育場模擬跑30K,但是狀況不佳跑的很辛苦,今天我是跑內圈(1`2`3跑道)要跑125圈,真是讓人感到敬畏的數字,賽前擬定每10K的配速(52'52'53'55'55')希望能在4:30內達成..開跑一切順利,前30K速度有按配速達成,30K後就有些疲勞慢了4分鐘,最後10K更是肌耐力不足跑了62分...最後4:36完賽,跑完的感覺真是累,PU跑道太軟力量有被吃掉的感覺,腳又鐵腿了,雖然有進分組3(取6)但還是很弱腳,沒能拿到獎牌有些失望(獎牌後寄),希望不要再搞烏龍才好.總之又是一次不同感受的馬拉松賽事.....

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區107~13065~79%
    2:M馬拉松配速區130~14679~89%
    3:T乳酸耐力區146~15189~92%
    4:A無氧耐力區151~16092~97.5%
    5:I最大耗氧區160~16597.5~100%
    最大心率為165 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 395.54 km
    XT 上傳 | 9 years ago
    包步, Cheng(大衛精工） 和其他 18 人說推
    · 留言
    吉哥 水啦 太厲害了
    2015-01-10 16:53 ·
     1 個人推
    小熊 恭喜完賽，佩服……
    2015-01-10 20:59 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 109~ 142


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'41"00:04'41"
    204'58"00:09'39"
    304'57"00:14'36"
    404'50"00:19'26"
    505'03"00:24'29"
    605'02"00:29'31"
    705'07"00:34'38"
    805'10"00:39'48"
    905'17"00:45'05"
    1005'18"00:50'23"
    1105'15"00:55'38"
    1205'16"01:00'54"
    1305'10"01:06'04"
    1405'11"01:11'15"
    1505'10"01:16'25"
    1605'15"01:21'40"
    1705'19"01:26'59"
    1805'20"01:32'19"
    1905'19"01:37'38"
    2005'26"01:43'04"
    2105'33"01:48'37"
    2205'22"01:53'59"
    2305'29"01:59'28"
    2405'28"02:04'56"
    2505'24"02:10'20"
    2605'33"02:15'53"
    2705'26"02:21'19"
    2805'25"02:26'44"
    2905'21"02:32'05"
    3005'24"02:37'29"
    3105'20"02:42'49"
    3205'34"02:48'23"
    3305'49"02:54'12"
    3405'47"02:59'59"
    3505'37"03:05'36"
    3605'40"03:11'16"
    3705'52"03:17'08"
    3805'46"03:22'54"
    3905'49"03:28'43"
    4005'39"03:34'22"
    4105'44"03:40'06"
    4205'39"03:45'45"
    4305'55"03:51'40"
    4406'00"03:57'40"
    4506'04"04:03'44"
    4606'10"04:09'54"
    4705'58"04:15'52"
    4806'10"04:22'02"
    4905'59"04:28'01"
    5005'37"04:33'38"
    50.140'33"04:36'04"

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