陳皮 2021/02/13 訓練日誌

陳皮桃園
ID 398101

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陳皮

半馬 | 02:32:29 | 07:13/km | 第17半馬

WOW~非洲人百變面具-Akka(阿卡）

官方成績
日期	2021-02-13
成績	02:32:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'52")

00:35'52" (+00'37")

01:12'19" (+00'44")

10 km

(01:12'19")

00:36'27" (+01'12")

15 km

(01:48'39")

00:36'20" (+01'05")

01:11'35"

20 km

(02:23'54")

00:35'15"

Finish

(02:32:29)

日期: 2021-02-13 06:01 - 地點: 公園 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1140 Cal - 總步數: 25822 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'18"

(07'18")

07'17" (+00'50")

1001 / 1001

169 / 81

07'19"

(14'37")

07'18" (+00'51")

1000 / 2002

175 / 78

07'13"

(21'50")

07'12" (+00'45")

1001 / 3004

175 / 79

07'12"

(29'02")

07'11" (+00'44")

1000 / 4005

174 / 79

07'14"

(36'16")

07'13" (+00'46")

1000 / 5005

171 / 80

展開計圈分析

桃園

陳皮

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桃園

陳皮

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年初二感謝老羊降速陪跑。
跑後公園緩步4.25K。

賽後評分: 自主訓練
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 406.33 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 李振湘和其他 62 人說推

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觀看另 33 則留言

建民恭喜陳大哥順利完成線上馬👍👍

2021-02-15 20:59 ·

1 個人推

Atta Yang 👍👍👍

2021-02-21 09:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'14"	00:14'29"
3	07'05"	00:21'34"
4	07'09"	00:28'43"
5	07'09"	00:35'52"
6	07'10"	00:43'02"
7	07'23"	00:50'25"
8	07'19"	00:57'44"
9	07'09"	01:04'53"
10	07'26"	01:12'19"
11	07'19"	01:19'38"
12	07'15"	01:26'53"
13	07'15"	01:34'08"
14	07'15"	01:41'23"
15	07'16"	01:48'39"
16	07'21"	01:56'00"
17	07'12"	02:03'12"
18	07'16"	02:10'28"
19	06'55"	02:17'23"
20	06'31"	02:23'54"
21	06'28"	02:30'22"
21.1	17'49"	02:32'29"