張鴻琳 2021/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

張鴻琳桃園
ID 468965

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半馬 | 01:57:15 | 05:33/km | 第13半馬

WOW~非洲人百變面具-Akka(阿卡）

官方成績
日期	2021-02-13
成績	01:57:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'49")

00:27'49" (+00'04")

00:55'34"

10 km

(00:55'34")

00:27'45"

15 km

(01:23'29")

00:27'55" (+00'10")

00:55'57" (+00'23")

20 km

(01:51'31")

00:28'02" (+00'17")

Finish

(01:57:15)

日期: 2021-02-13 15:26 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1005 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'19")

05'22"

1000 / 2000

3

05'25"

(16'45")

05'25" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'18")

05'32" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'47")

05'29" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 355.89 km

母子鱷魚跟上來 39 累積 : 1184.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔡其峯說推

·

蔡其峯張大晚安~恭喜線上半馬穩穩完賽~👍

2021-02-14 19:02 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'23"	00:11'21"
3	05'26"	00:16'47"
4	05'33"	00:22'20"
5	05'29"	00:27'49"
6	05'34"	00:33'23"
7	05'31"	00:38'54"
8	05'31"	00:44'25"
9	05'34"	00:49'59"
10	05'35"	00:55'34"
11	05'31"	01:01'05"
12	05'39"	01:06'44"
13	05'32"	01:12'16"
14	05'36"	01:17'52"
15	05'37"	01:23'29"
16	05'31"	01:29'00"
17	05'31"	01:34'31"
18	05'35"	01:40'06"
19	05'44"	01:45'50"
20	05'41"	01:51'31"
21	05'44"	01:57'15"
21.0	10'55"	01:57'17"

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