洪志欣 2021/02/13 訓練日誌

洪志欣嘉義
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洪志欣

半馬 | 01:54:48 | 05:26/km | 第8半馬

WOW~非洲人百變面具-Akka(阿卡）

官方成績
日期	2021-02-13
成績	01:54:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30"

00:51'11"

10 km

(00:51'11")

00:26'41" (+02'11")

15 km

(01:18'57")

00:27'46" (+03'16")

00:55'00" (+03'49")

20 km

(01:46'11")

00:27'14" (+02'44")

Finish

(01:54:48)

日期: 2021-02-13 16:02 - 地點: 西井 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1155 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'25")

1000 / 1000

05'03"

(10'27")

05'03" (+00'04")

1000 / 2000

05'27"

(15'54")

05'27" (+00'28")

1000 / 3000

05'19"

(21'14")

05'19" (+00'20")

1000 / 4000

05'18"

(26'32")

05'18" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 初二跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 238.64 km

母子鱷魚三代寶藍累積 : 1289.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許進興, sam1620 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'21"	00:03'21"
2	05'04"	00:08'25"
3	05'27"	00:13'52"
4	05'20"	00:19'12"
5	05'18"	00:24'30"
6	05'32"	00:30'02"
7	05'16"	00:35'18"
8	05'19"	00:40'37"
9	05'21"	00:45'58"
10	05'13"	00:51'11"
11	05'52"	00:57'03"
12	05'05"	01:02'08"
13	06'23"	01:08'31"
14	05'16"	01:13'47"
15	05'10"	01:18'57"
16	05'50"	01:24'47"
17	05'07"	01:29'54"
18	05'13"	01:35'07"
19	05'57"	01:41'04"
20	05'07"	01:46'11"
21	05'00"	01:51'11"
21.2	07'40"	01:52'47"