余光富 2021/02/13 訓練日誌

余光富台中
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余光富

半馬 | 03:08:43 | 08:56/km | 第4半馬

WOW~非洲人百變面具-Akka(阿卡）

官方成績
日期	2021-02-13
成績	03:08:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'25")

00:32'25" (+00'39")

01:04'11"

10 km

(01:04'11")

00:31'46"

15 km

(01:36'27")

00:32'16" (+00'30")

01:04'31" (+00'20")

20 km

(02:08'42")

00:32'15" (+00'29")

Finish

(03:08:43)

日期: 2021-02-13 16:20 - 總爬升: 481 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2037 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'27")

1000 / 1000

06'09"

(12'26")

06'09" (+00'20")

1000 / 2000

06'12"

(18'39")

06'12" (+00'23")

1000 / 3000

05'59"

(24'39")

05'59" (+00'10")

1000 / 4000

05'59"

(30'38")

05'59" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

余光富

留言

賽後評分: 沒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 301.71 km

鱷魚黃Y拖39 累積 : 802.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Sherry Hsieh, Ichiro Chang 和其他 2 人說推

留言

Sherry Hsieh 午安，新春愉快，大年初二完成線上超半馬，速度漂亮，太厲害了👍💪

2021-02-14 13:06 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	07'16"	00:13'34"
3	06'42"	00:20'16"
4	06'10"	00:26'26"
5	05'59"	00:32'25"
6	05'57"	00:38'22"
7	05'49"	00:44'11"
8	06'23"	00:50'34"
9	06'17"	00:56'51"
10	07'20"	01:04'11"
11	06'18"	01:10'29"
12	06'38"	01:17'07"
13	06'46"	01:23'53"
14	06'22"	01:30'15"
15	06'12"	01:36'27"
16	06'14"	01:42'41"
17	06'30"	01:49'11"
18	07'17"	01:56'28"
19	06'06"	02:02'34"
20	06'08"	02:08'42"
21	06'56"	02:15'38"
22	07'05"	02:22'43"
23	06'06"	02:28'49"
24	06'10"	02:34'59"
25	06'09"	02:41'08"
26	06'10"	02:47'18"
27	06'07"	02:53'25"
28	06'55"	03:00'20"
29	06'12"	03:06'32"
30	06'03"	03:12'35"
30.1	06'14"	03:13'28"