Shine Chen 2015/01/11 訓練日誌

Shine Chen 高雄
ID 95668

204 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Shine Chen

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:38:00 | 06:35/km | 第1馬

2015屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2015-01-11
成績	04:38:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'44")

00:29'44"

00:59'33"

10 km

(00:59'33")

00:29'49" (+00'05")

15 km

(01:31'21")

00:31'48" (+02'04")

01:01'42" (+02'09")

20 km

(02:01'15")

00:29'54" (+00'10")

25 km

(02:33'38")

00:32'23" (+02'39")

01:05'10" (+05'37")

30 km

(03:06'25")

00:32'47" (+03'03")

35 km

(03:38'00")

00:31'35" (+01'51")

01:12'23" (+12'50")

40 km

(04:18'48")

00:40'48" (+11'04")

Finish

(04:38:00)

日期: 2015-01-11 07:01 - 總爬升: 176 m - 地點: 高樹國中 - 天氣: 涼到熱 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

高雄

Shine Chen

Co, 陳世賢和其他 2 人說推

留言

高雄

Shine Chen

Co, 陳世賢和其他 1 人說推

留言

提早人生的第一次全程馬拉松的體驗，原先預計年底再跑全馬的。賽前目標別輸給黃檸檬就好，預計4:30~5:00完成，本想前半馬跟著波嫂前進，在起點一起跑就不見波嫂集團...噗，於是照著自己的節奏和速度慢慢來，眼看一個個跑者超過我，我依然照著自己最舒服的5"50~6"00分速慢慢龜...輕鬆過了半馬後，心想真正的比賽現在才準備開始，於是乎每到補給站就進去喝杯水，沾點鹽巴，吃點水果，來到35K時開屎有撞牆的Fu了...37K還被蜜蜂螫了一下，靠腰當下手有點麻掉....還好無大礙，這時候真的好痛苦，感覺好像兩腿隨時會抽筋，一有感覺我就停下來走，最後2K是怎麼跑走都到不了是怎樣.....(冰的)最後走走跑跑終於通過終點線，算達到自己設定的目標...(全程都沒看到黃檸檬，哈哈哈哈，好加在)

賽後感想:跑半馬和全馬真是兩種完全不同的境界，敢報跑全馬的跑友都有一定的實力，30K前真的鮮少看到路上有人用走的..我才練跑一年來跑全馬真的是有些吃力!!無論如何，痛苦的完成還是完成了，哈哈哈哈，我好棒!!

賽前宣言: 第一次參加全馬...只希望完賽就好!!

賽後評分: 第一次跑全馬，熱情加油的鄉親+水果真是太好吃了!!明年一定要再來
給 5 星

1月累積里程 : 165.22 km

MIZUNO WAVE AMULET5 累積 : 1011.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

布拉得彬, SKY 和其他 73 人說推

留言

觀看另 29 則留言

雅雪懇丁南端那個坡（風吹沙再過去）不是開玩笑的硬...

2015-01-15 22:26 ·

2 個人推

ricky tseng 雅雪. Ironman是關山爬2趟啦!! 跟風吹砂差不多!!

2015-01-15 23:03 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'56"	00:11'55"
3	06'00"	00:17'55"
4	05'56"	00:23'51"
5	05'53"	00:29'44"
6	05'58"	00:35'42"
7	05'52"	00:41'34"
8	06'09"	00:47'43"
9	05'50"	00:53'33"
10	06'00"	00:59'33"
11	06'22"	01:05'55"
12	05'56"	01:11'51"
13	07'18"	01:19'09"
14	05'50"	01:24'59"
15	06'22"	01:31'21"
16	05'45"	01:37'06"
17	05'48"	01:42'54"
18	06'34"	01:49'28"
19	05'47"	01:55'15"
20	06'00"	02:01'15"
21	06'46"	02:08'01"
22	06'04"	02:14'05"
23	06'08"	02:20'13"
24	06'06"	02:26'19"
25	07'19"	02:33'38"
26	06'13"	02:39'51"
27	07'18"	02:47'09"
28	06'05"	02:53'14"
29	06'49"	03:00'03"
30	06'22"	03:06'25"
31	05'56"	03:12'21"
32	06'37"	03:18'58"
33	05'56"	03:24'54"
34	06'09"	03:31'03"
35	06'57"	03:38'00"
36	07'31"	03:45'31"
37	07'36"	03:53'07"
38	07'07"	04:00'14"
39	09'12"	04:09'26"
40	09'22"	04:18'48"
41	08'20"	04:27'08"
42	07'28"	04:34'36"
43	17'37"	04:52'13"
43.2	118'32"	05:11'06"