8.0 km | 00:45:48 | 05:42/km日期: 2015-01-12 18:09 - 地點: 東興國小 - 平均心率: 160 - 卡路里: 459 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 45%
Pace: 05'09" / 05'18" / 05'56" / 06'06" / 06'20" / 06'18" / 05'07" / 05'24" / 05'43" /
Interval Run :
（800+400）*7 @ 3:42 ~ 4:04
3:46
3:48
3:51
3:46
3:55
3:44
3:36*
除了最後 1 set，其他 set 差距縮小了。
這次控制配速有進步 :D
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
295.67 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
494.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'09" | 00:05'09" |
| 2 | 05'18" | 00:10'27" |
| 3 | 05'56" | 00:16'23" |
| 4 | 06'06" | 00:22'29" |
| 5 | 06'20" | 00:28'49" |
| 6 | 06'18" | 00:35'07" |
| 7 | 05'07" | 00:40'14" |
| 8 | 05'24" | 00:45'38" |
| 8.0 | 05'43" | 00:45'49" |
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